Nu oferi o șansă îmbătrânirii pielii! Tot ceea ce intră în corpul tău afectează formarea ridurilor. Prin urmare, este important să mâncați alimentele potrivite. În acest articol veți găsi 11 alimente pline de colagen. Colagenul umple ridurile fine și previne formarea altora noi. Așadar, vedeți ce alimente ar trebui să includeți în dieta dvs. pentru a vă menține pielea tânără pentru totdeauna.

1. Pește

Peștii precum tonul și somonul sunt bogate în acizi grași omega-3. Celulele pielii noastre sunt înconjurate de o membrană grasă care le protejează. Când celulele sunt sănătoase, ele sunt capabile să susțină structura pielii.

tinereții

2. Legume roșii

Legumele roșii precum roșiile, ardeii sau sfecla conțin licopen. Este un antioxidant care acționează ca o protecție solară naturală, care protejează pielea de daune în timp ce crește cantitatea de colagen.

3. Legume verde închis

Legumele de culoare verde închis încep producția de colagen. Este bogat în vitamina C, care are efecte antioxidante. Legumele de culoare verde închis includ, de exemplu, spanacul și varza.

4. Legume portocalii

Legumele portocalii reînnoiesc colagenul și regenerează pielea. Acestea includ morcovi și cartofi dulci, care sunt bogate în vitamina A.

5. Boabe

Murele și zmeura distrug radicalii liberi în timp ce cresc nivelul colagenului.

6. Soia

Soia previne îmbătrânirea! O găsești în lapte de soia, brânză sau tofu. Soia conține genisteină (hormoni vegetali care servesc ca antioxidanți). Acest hormon necesită producerea de colagen.

7. Ceai alb

Ceaiul alb previne activitatea enzimelor care descompun colagenul, care contribuie la ridurile fine.

8. Citrice

Studiile arată că citricele, cum ar fi portocalele, lămâile, teii și grepfruturile, sunt bogate în vitamina C și au capacitatea de a ajuta la producerea colagenului. Antioxidant - vitamina C este, de asemenea, foarte importantă în neutralizarea radicalilor liberi care atacă și descompun colagenul și elastanul.

9. Proteine

Albușurile de ou conțin o doză sănătoasă de proteine ​​care promovează producția de colagen. Se găsește și în carne și nuci.

10. Usturoiul

Usturoiul este esențial pentru producerea de colagen, deoarece este bogat în acid lipoic și taurină, care regenerează fibrele de colagen.

11. Stridii

Un aliment popular exotic, bogat în zinc, un element esențial al procesului de construire a colagenului. Stridiile sunt, de asemenea, pline de vitamine, minerale, fier și vitamina B12.