4.5. 2016 7:15 Fructele și legumele, inclusiv castraveții, nu sunt mâncare bună doar pentru sănătatea generală, ci sunt un supliment binevenit la dietă. Castraveții furnizează o cantitate bogată de substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitaminele C și K, și au anumite proprietăți nutriționale care le fac utile pentru a pierde în greutate. Când încercați să slăbiți, trebuie să vă bazați în primul rând pe alimente cu conținut scăzut de calorii, inclusiv castraveți.
Castraveții sunt foarte săraci în calorii. O cană de castraveți tocați are doar 14 calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de un procent din aportul zilnic standard total de calorii, care este de aproximativ 1500 kcal. Chiar și consumul unui coș complet de castraveți cu greutatea crescută nu se va mișca niciodată.
Alte beneficii nutriționale
Castravetele ne ajută la o siluetă mai frumoasă și la o sănătate mai bună. Consumul de doar o jumătate de castraveți pe zi ne oferă aproximativ o treime din cantitatea zilnică de vitamina K, un nutrient esențial care ajută la prevenirea trombozei. De asemenea, primiți 7% din cantitatea zilnică de vitamina C, un antioxidant care promovează colagenul, care menține oasele, pielea și părul puternice. Castravetele conține, de asemenea, fitonutrienți, substanțe vegetale benefice care au beneficii antioxidante mari și alte beneficii antidiabetice! Semințele de castraveți ne ajută împotriva constipației. Aceste beneficii pot ajuta indirect și la pierderea în greutate.
Sfaturi clasice de servire: Salate
Folosirea castraveților ca bază în salate este cea mai ideală. Consumul unei salate de castravete cu conținut scăzut de calorii cu un meniu principal în locul unei garnituri este cel mai eficient. Încercați un amestec de castraveți tocați, roșii cu busuioc proaspăt și suc de lămâie sau castraveți tocați, grapefruit roșu, fenicul și vin alb ca topping.
Băuturi
Când țineți o dietă, cel mai bine este să vă limitați aportul de calorii, deoarece caloriile lichide nu declanșează senzații de plenitudine, cum ar fi alimentele solide. Folosiți castraveții ca băutură. Au un gust răcoritor și sunt sărace în calorii. Amesteca castravetele intr-un shaker cu felii de lamaie si ai apa cu aroma racoritoare. Vrei un smoothie? Adăugați castraveți congelați cu apă de nucă de cocos neîndulcită și suc de lime, plus câteva bucăți de ananas congelat și o mână de coriandru sau pătrunjel.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu