care

Nervul sciatic este una dintre cele mai lungi și mai importante din corpul nostru. Începe din partea inferioară a spatelui și continuă până la șolduri, genunchi și tocuri. Și unele dintre ramurile sale se extind chiar până la degetele de la picioare.

Dacă nervul sciatic este restrâns, acesta poate provoca dureri severe la nivelul spatelui sau al coapsei. Această problemă este cea mai frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani.

Cel mai grav este atunci când durerile lombare sunt însoțite de oboseală cronică și dureri de picioare. Dacă nu este tratată, durerea poate deveni în curând debilitantă.

Este important, desigur, să consultați un medic la timp pentru a evita complicațiile. Dar până când ajungeți la biroul dorit, încercați un exercițiu simplu pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

  1. Stai pe pământ. Așezați picioarele împreună cu picioarele în fața voastră.
  2. Ajutați-vă cu mâinile și conectați-vă călcâiele și picioarele. Apoi, aduceți-vă picioarele cât mai aproape de trunchi.
  3. Acum așezați genunchii și trageți-i pe podea. Din exterior, acest exercițiu seamănă cu fluturarea unei „aripi”, deci este numit „fluture”.
  4. Începeți să vă exercitați timp de 30-60 de secunde. În acest proces, principalul lucru este să respiri calm și profund. Creșteți treptat timpul de predare.

Acesta este un exercițiu antic din tradiția yoga. Este cel mai util pentru o femeie.

Pe lângă rezolvarea problemelor coloanei vertebrale, ajută la tonifierea rinichilor, la corectarea problemelor urogenitale și la prevenirea herniei și radiculitei. De asemenea, întărește uterul.

Dacă faci acest exercițiu în fiecare dimineață, vei observa aproape imediat că durerea și disconfortul din viața ta s-au potolit.

Distribuiți această postare utilă prietenilor dvs.!