supă

O dietă foarte populară și adesea folosită astăzi este supa de varză, care promite să slăbească 5 kilograme în 1 săptămână. În dieta cu varză, numai supa de varză se consumă timp de 7 zile împreună cu alte alimente specifice. Cu toate acestea, dacă optați pentru supa de broccoli, veți vedea rezultate mult mai bune decât mâncarea supei de varză. Când consumați supă de broccoli câteva zile pe săptămână, puteți reduceți numărul de calorii luate și simultan promovează sănătatea generală datorită nutrienților prezenți.

Brocoli

Broccoli este o legumă de varză și, ca și varza și toate celelalte legume de varză, are sărac în calorii A conținut ridicat de calciu. Dintre toate legumele de varză, broccoli este una dintre cele mai sănătoase. Din acest motiv, supa de broccoli poate fi mult mai sănătoasă decât cea de varză. Există, de asemenea, o prezumție mai mare că vă poate ajuta să slăbiți.

Leslie Beck, dietetician canadian, susține că are broccoli datorită conținutului ridicat de vitamina C. crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Pe lângă vitamina C, vitaminele E, B6 și B pot fi găsite în broccoli sulforafan, care a dovedit efecte anticanceroase. Broccoli este o resursă excelentă calciu, care joacă, de asemenea, un rol important în reducerea greutății.

Broccoli este o sursă bună de vitamine K și A, precum și acid folic și fibre. De asemenea, conține vitamina B6, B2 și mineralele fosfor, magneziu, proteine ​​și acizi grași omega-3. Un număr de antioxidanți pot fi găsiți și în broccoli și conține glutation, care prin efectele sale întărește sistemul imunitar.

Broccoli este o sursă excelentă de fibre și, prin urmare, este bun pentru pierderea în greutate

Broccoli este o sursă bună de fibre și datorită acestui fapt previne constipația și alte probleme intestinale. Și consumul regulat de fibre va asigura o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și, datorită acestui fapt, veți pierde în greutate mai bine, mai repede și mai ușor. Prin adăugarea a 10 grame de fibre solubile în dietă pe zi, veți reduce efectiv nivelul colesterolului din sânge, adică al grăsimilor. Aceasta înseamnă că fibra are o modalitate dovedită și eficientă de a pierde în greutate.

Câte calorii are o cană de broccoli înăbușită

O porție de broccoli înăbușită conține puțin peste 40 de calorii.

supa de broccoli

Supa de broccoli este cunoscută pentru suprimă pofta de mâncare. Consumul regulat al acestei supe vă va ajuta să slăbiți și, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar sănătos.

Supă de broccoli - Rețetă

Fierbeți cartofii curățați și tăiați felii cu o ceapă mică în apă. Adăugați broccoli spălat și tocat și fierbeți încă 15-20 de minute. Puneți deoparte și faceți piure din legume fierte în apă folosind un blender. În cele din urmă, adăugați laptele degresat. Când luăm supa pe o farfurie, o decorăm cu o lingură de iaurt. Supa de broccoli nu este doar sănătoasă, dar are un gust foarte bun.

Supa de slăbit cu broccoli, precum și supa de slăbit cu varză, vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca kilogramele să nu vă revină după terminarea dietei, de îndată ce începeți brusc să mâncați alimente solide. Acest lucru se datorează faptului că supa de broccoli este săracă în carbohidrați. Carbohidrații sunt înlocuiți cu apă în această dietă și, prin urmare, apar pierdere în greutate. Cu toate acestea, dacă reveniți la dieta inițială și începeți să consumați carbohidrați, greutatea se poate întoarce rapid.

Avantajele consumului de supă de broccoli

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți kilogramele în plus, broccoli vă oferă și alte beneficii pentru sănătate. Scade colesterolul din sânge, îmbunătățește sănătatea inimii și reduce riscul de cancer. Fibrele din broccoli ajută la excreția corectă a bilei. Iar acizii grași omega-3 reduc riscul bolilor de inimă.

Concluzie cu privire la supa de broccoli - dieta broccoli

Broccoli singur nu vă va determina să ardeți grăsimi și astfel să pierdeți în greutate. Dar, datorită apei și fibrelor, broccoli te va satura mult timp și nu vei simți foamea atât de des. Broccoli este cel mai eficient atunci când pierde în greutate, atunci când face parte dintr-o dietă variată și echilibrată, completată de o activitate fizică adecvată.

Ceea ce este al tău? vedere asupra pierderii în greutate cu broccoli? Iti place aceasta leguma sau esti adversarul tau? Împărtășiți-vă cu noi experiență cu o dietă cu broccoli în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim!