Vara a început și vrei să păstrezi o siluetă drăguță? Vă vom arăta cum să vă antrenați pentru a vă menține în formă chiar și pe căldura verii.

corpul

Înot

În loc să ridicați din greu fierul de călcat în sala de sport, mergeți la piscină sau la lacul natural. Înotul în apă rece vă va răcori plăcut și vă va modela corpul. Când înotați pe lac, aveți grijă să intrați treptat în apă pentru a evita șocurile și crampele dureroase.

O bicicletă

Cu toate acestea, nu ne referim la staționare într-o cameră înfundată plină de culturisti transpirate. Mergeți undeva într-o călătorie pe două roți. Briza rece te va reîmprospăta și pe lângă un exercițiu plăcut, vei vedea și o bucată de natură frumoasă.

Yoga în pădure

Nebun? Poate. Efectiv? Categoric. Mergeți în pădure și lucrați acolo. Cu un covor sub un cer de foioase, cu siguranță vei transpira mai puțin decât într-o sală de sport sau pe un loc de joacă fierbinte. Copacii oferă umbră, iar mediul pădurii este chiar mai rece cu 10 ° C! Combină plăcut cu util și încearcă să faci exerciții în pădure.

Exercițiu dimineața

Nu degeaba spun ei: „Pasărea dimineții sare peste”. Plan antrenament dimineața, până când este încă atât de cald. Îți începi ziua cu o serie de exerciții și poți merge cu plăcere la muncă sau să te bucuri de sărbători. Nu vă veți putea întreba cât de lungă este ziua când vă ridicați înainte de șase.

Reduceți timpul de antrenament

Mai puțin este uneori mai mult și acest lucru este adevărat în lunile de vară. Reduceți timpul de antrenament pentru a evita supraîncălzirea. Alternativ, împărțiți antrenamentul în dimineața și seara. Datorită acestui fapt, poți chiar să arzi mai multe calorii și să nu obosești atât de mult înainte de muncă.

Hainele fac un om

Când vă exercitați, purtați haine ușoare și aerisite, de preferință în culori deschise pentru a reflecta lumina soarelui. Cu toate acestea, nu vă scoateți tricoul cu prima ocazie posibilă. Spatele și umerii arși nu sunt plăcuți. Nu uitați căștile și protecția solară.