După semințele de chia vine un alt hit. Semințe de busuioc
Comparativ cu semințele de chia, acestea au o capacitate mult mai bună de a semăna. Acest lucru este apreciat în special de cei care încearcă să slăbească.
Semințele aparțin categoriei de alimente, care ar trebui incluse în mod regulat în dieta noastră. Utilizate în mod obișnuit includ floarea-soarelui, inul, susanul sau dovleacul. Semințele de chia sunt populare, care au un gust delicat de nuci și multe efecte pozitive. Acestea conțin cantități mari de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine B și mai multe minerale. Datorită acestui fapt, acestea sunt o alegere excelentă pentru sportivi și toți cei care doresc să trăiască sănătos. Ei însămânțează mai mult timp, furnizează organismului nutrienții necesari, participă la recuperarea masei musculare după antrenament și îmbunătățesc performanța. După ele, există un alt succes într-o dietă sănătoasă, și anume semințele de busuioc. Care sunt avantajele lor?
Semințele de busuioc sunt o sursă de fibre și substanțe nutritive
Semințele de busuioc sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți. Înainte de utilizare, acestea trebuie înmuiate în apă, în care își măresc volumul de mai multe ori și formează o masă gelatinoasă. Prin urmare, acestea sunt utilizate în principal pentru a prepara băuturi, milkshake-uri sau deserturi sănătoase. Chia sunt mult mai ușor de utilizat, deoarece trebuie pur și simplu adăugate la budinci, fulgi de ovăz, produse de patiserie de casă sau alte alimente și băuturi.
Semințele de busuioc conduc cu siguranță în conținutul de fibre și capacitatea de sațietate. Acest fapt va fi apreciat mai ales de cei care încearcă să slăbească și sunt activi fizic. „Semințele de busuioc sunt o altă îmbogățire a dietei variate a unei persoane active fizic. Au o capacitate excelentă de a încetini resorbția carbohidraților în organism și, prin urmare, pot fi folosite excelent în zilele în care nu avem suficient timp pentru o dietă variată. Astfel, în practică, poate părea că adăugarea semințelor de busuioc la masa de mâine va prelungi timpul de însămânțare, de exemplu, până la plumb. Acest fapt poate fi folosit perfect și la persoanele care suferă de diabet, deoarece semințele de busuioc mențin raportul corect de glucoză din sânge ", explică nutriționistul Libor Javro.
Care sunt celelalte beneficii ale acestora?
Pe lângă faptul că pot semăna mult timp, în general susțin digestia. Previn constipația, balonarea și scutesc de arsurile la stomac. De asemenea, sunt folosite pentru gripă, febră și frisoane.
Dacă sunteți obosit, nervos, stresat sau predispus la depresie, asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră. Acestea sunt, de asemenea, utile pentru problemele de piele. Au proprietăți antioxidante și antibacteriene, ceea ce este benefic, de exemplu, pentru răni mici sau infecții. De asemenea, au un efect pozitiv asupra hematopoiezei și întăresc sistemul imunitar general.