Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Este timpul pentru o saună
Pe măsură ce temperatura se răcește afară, vine în același timp momentul potrivit pentru saună. Pe lângă încălzirea plăcută a corpului nostru, el vei scăpa și de substanțele nocive. În plus, o saună este una dintre modalități întărirea imunității.
Din păcate, timpul verii, zilele calde au dispărut pentru totdeauna. Viziunea celor noi este încă destul de departe de vedere. Inutil să spun că există încă loc pentru încălzire pentru tine. Încercați-l pe propriul corp baie fierbinte prin sauna. Vei fi nu numai drăguț, ci și o surpriză „călduroasă”:)
Baie de transpirație numită saună
Un cuvant sauna este termenul finlandez pentru baie veche Țările nordice și est-europene, în trecut și țările din Europa Centrală. Inițial, acest termen însemna o gaură sau o gaură în pământ, ulterior în ceea ce privește locația sa pe câmp, denumind o structură tipică din lemn, scufundată sau semi-scufundată în pământ.
În saună, corpul se încălzește și transpira, sauna este, prin urmare, o baie de transpirație în aer uscat și cald, umezit doar ocazional prin șoc cu abur (udarea pietrelor fierbinți). Această baie este combinată cu răcirea rapidă în aer proaspăt sau apă rece.
Efectele vindecătoare ale saunei
Efectele curative ale saunei sunt cunoscute din timpuri imemoriale. Aerul fierbinte din saună provoacă transpirație și excreția substanțelor nocive, deschide porii pielii, îi îmbunătățește circulația sângelui, elasticitatea și aspectul. Accelerează metabolismul, are un antiinflamator, bactericid și ucide acarienii care trăiesc pe corpul uman.
Apropo, corpul tău este complet lipsit de acarieni atunci când te naști și când părăsești sauna, datorită căruia sauna ajută și la diferite alergii, eczeme, drojdii și infecții fungice, acnee și boli ale pielii.
S-a demonstrat că are efecte vindecătoare asupra astmului, inflamației și alergiilor respiratorii. În același timp este calmant și relaxant.
Cursul de saună
Sauna nu se referă doar la închiderea într-o cameră de sudoare în care stați câteva minute. Are anumite faze și ar trebui să urmezi anumite principiile saunei, astfel încât să nu vă faceți rău și sauna să-și îndeplinească efectele. Să ne imaginăm fazele individuale.
Prima fază este curățarea corpului. După ce se dezbracă, vizitatorul se spală cu săpun într-un duș fierbinte. Unii experți recomandă să vă uscați cu un prosop.
A doua fază este un sejur în camera de sudoare. Cu un prosop sau o cearșaf, mergem într-o cameră de transpirație cu o temperatură a aerului de 40-100 de grade C. Pentru ajustarea temperaturii, începătorii aleg un loc pe cea mai joasă bancă și lucrează în sus.
Stăm în saună până atunci, până când apar transpirații puternice și senzația de căldură. Sângerarea pielii și transpirația vor apărea în 8-12 minute. la temperatura de saună setată corect, altfel sauna va fi extinsă cu 15 minute sau mai mult.
La copii, din cauza greutății corporale mici și a supraîncălzirii mai rapide, șederile în camera de transpirație sunt mai scurte (aproximativ 5 min.).
Este recomandat să stați în saună, deoarece întregul organism se află la același nivel de temperatură și diferențele de temperatură de la suprafață sunt compensate mai repede.În principiu, ar trebui să respire prin nas și încet, nu profund. O tehnică similară ar trebui utilizată pentru expirație.
A treia fază a saunei este răcirea. Răcirea se poate face în mai multe moduri:
- mișcare în natură sau într-un spațiu de răcire (așa-numitul. baie de aer)
- prin duș cu apă rece
- o baie de scufundare rece în piscină
De fiecare dată când ieși din camera de sudoare, trebuie să faci un duș și clătiți scurt sudoare și solzi mici
eliberat de saună. Această regulă trebuie respectată, deoarece piscina de răcire este poluată inutil.
Penultima fază este curățarea finală a corpului. Dacă încheiem sauna prin răcire după prima baie sau repetată, clătim ultimele resturi de transpirație sau orice impurități de pe suprafața corpului. Este doar un scurt contact al corpului cu apa. Vom folosi un duș călduț fără săpun, deoarece pielea este practic curată. Sub duș, temperatura pielii este în cele din urmă stabilizată și orice transpirație este finalizată. Ultima fază a dușului trebuie completată de un duș scurt cu doar apă rece.
Ultima fază a băii de saună este relaxarea în camera de relaxare. În perioada de odihnă, corpul se răcește în cele din urmă. În acest timp, există o senzație plăcută de oboseală, care uneori duce la somn. Vă puteți relaxa stând pe o bancă într-un mediu mai rece sau culcat pe paturi de lemn, învelite într-o cearșaf și o pătură.
Se recomandă suplimentarea saunei cu un somn scurt, care mărește și reîmprospătează corpul. Deoarece o anumită cantitate de sare, minerale și vitamina C se pierde în camera de transpirație, se recomandă să beți lichide în timpul repausului pentru a înlocui substanțele pierdute.
Sfatul nostru pentru concluzie
Bucurați-vă de cât mai mult lichid posibil, indiferent dacă sunt calde sau răcite, se recomandă și sucuri de legume și fructe sau supe.
Credem că sauna vă va compensa suficient pentru o senzație excelentă de încălzire, relaxare și curățare.