Dieta în căldura verii ar trebui să fie proaspătă și variată
O nutriție adecvată ar trebui să fie numărul unu pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, este deosebit de important în timpul vacanțelor și al vacanțelor, care ne oferă o oportunitate mai mare de a ne diversifica perfect meniul. Paine prajita cu o doza buna de fructe si legume proaspete sub forma de bauturi racoritoare de capsuni, ananas, grapefruit sau banane, corpul nostru de pe plaja va aprecia cu siguranta. Chiar și acasă, de preferință în propria grădină, putem „crește” un aport regulat de vitamine și minerale necesare corpului nostru.
Managerul rețelei Update Slovakia de magazine alimentare sănătoase, Ivan Gallo, descrie modalitățile de a mânca vara:, Gustă fructele pe care nu le-ai mâncat încă și încearcă combinațiile reciproce de fructe și legume. Nu trebuie să fii în cea mai exotică vacanță pentru asta. Ce zici de încercarea la micul dejun sau la un al zecelea pepene galben cu prosciutto, brânză proaspătă moale și roșii mici cu busuioc și ulei de măsline? Cu toate acestea, nu trebuie uitat că chiar și binele dăunează foarte mult, mai ales când vine vorba de fructe, care conțin un complex de zaharuri. Atunci când consumăm cantități mari de fructe, putem provoca cu ușurință glicemie crescută, drept urmare se poate declanșa procesul de îngrășare. Este și mai rău pentru diabetici. Prin urmare, vă recomand să consumați fructele în principal dimineața, dar nu mai târziu decât după-amiaza devreme, astfel încât zaharurile absorbite să aibă timp să ardă. Apoi, este timp pentru mișcare adecvată, înot, ciclism sau plimbări generoase - drumeții, volei pe plajă, fotbal și alte activități. "
El subliniază, de asemenea, că noua tendință în dietă în Slovacia Norbi Update completează perfect dieta persoanelor fără zaharuri adăugate, care chiar și în timpul verii căldură mănâncă multe fructe și legume și urmează un regim de băut. Alimentele Norbi Update sunt ideale pentru a compila un meniu vara, în combinație cu o gamă largă de fructe și legume și o mulțime de lichide, atât pentru familiile cu copii, cât și pentru persoanele care suferă de boli ale civilizației.
,Mulți își întrerup dieta obișnuită din cauza temperaturilor mai ridicate și a activităților care nu sunt zilnice pentru ei, cum ar fi să stați pe plajă, să înotați, să faceți plajă, să faceți drumeții ... De obicei, există mai multe motive - este cald, reticent în a mânca, schimbarea rapidă a mediului corp și altele. Cu toate acestea, își pierd metabolismul, în principal din cauza dietei neregulate și a raporturilor slabe de carbohidrați, proteine și grăsimi. Adesea neglijează regimul de băut, care ar trebui sporit în aceste zile fierbinți. Mulți cred că o respectă. Cu toate acestea, puneți-vă mâna pe inimă - pentru a bea cel puțin 3,5 litri de apă pe zi, trebuie să beți un pahar la fiecare jumătate de oră, adică aproximativ 1,5 - 2 dl de apă. Întregul metabolism poate fi consumat și prin consumul de bere rece sau băuturi dulci și cocktailuri. Nu contează ce bem. Apa este în continuare cea mai bună băutură. Dacă vă este foarte greu să rezistați căldurii, încercați să amestecați multă gheață cu puțin fruct (pentru 2 porții aproximativ 0,6 dl - doar 1 piersică sau o mână de zmeură și ¼ - ½ tei) și o cantitate mică de apă . Veți obține o băutură cu gheață fructată care vă va reîmprospăta și vă va răcori și există într-adevăr puțini carbohidrați în ea ”, spune I. Gallo.
O alimentație sănătoasă în confortul casei ...
Alimentele sănătoase ale Norbi Update nu sunt foarte diferite de alimentele pe care le găsești în mod obișnuit în lanțuri. Cu toate acestea, este important ce ingrediente conțin, indiferent dacă au prea mult zahăr, grăsimi, colesterol, coloranți, conservanți și alți aditivi dăunători organismului pe termen lung. În magazinele Update, familiile întregi pot cumpăra întotdeauna pâine și produse de patiserie proaspete, produse lactate, carne, produse de conserve, mese gata, paste, dulciuri și gustări, produse congelate, băuturi și siropuri din fructe și legume, cereale și suplimente nutritive, diverse condimente și îndulcitori necesari pentru gatit. Pentru femeile cărora le place să gătească și să coacă, există o gamă unică de ingrediente alimentare de la atelierul bucătarului de renume mondial Jamie Oliver și sfaturi despre modul de utilizare a produselor. Pentru diabetici și pentru cei care suferă de alte boli, vânzătorii îi vor sfătui individual atunci când aleg din sortiment.
… De asemenea, pe drum
În vacanță, este necesar să se evite alimentele cu un indice glicemic ridicat și un conținut ridicat de carbohidrați, care provoacă oboseală și concentrație slabă în zilele calde. Feriți-vă de ele, mai ales dacă aveți în față un drum lung. Nu se recomandă suprimarea oboselii cu băuturi dulci, înghețată sau fursecuri. Limitarea cauzează cele mai multe accidente de circulație pe călătorii lungi. Nivelurile excesiv de ridicate de zahăr din sânge ca urmare a acțiunii unor cantități excesive de insulină scad brusc sub normal și, cu activitate monotonă, cum ar fi conducerea, o persoană suferă de oboseală severă, care de cele mai multe ori culminează cu microsomnul. Evitarea unui astfel de efect și oboseală generală din cauza căldurii se poate face cu o nutriție adecvată. La prânz, luați un sos de legume sau o salată de legume proaspete cu paste (Update1), brânză, șuncă sau un pesto gustos. Ia un grătar la cină. Este o posibilitate - de la pui la pește cu o cantitate mare de legume - poate fi și la grătar. Dacă nu poți rezista sărbătorii în timp ce te bucuri de ea și ai gust de alcool, vinurile uscate sunt potrivite, dar nu uita să bei cu măsură!
Mai multe informații sunt la www.update.sk
Acest autor a publicat până acum 85 de articole. Se pregătesc mai multe informații despre acest autor.