Dieta cu banane - ia pierderea in greutate cu bananele

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

Dieta simplă și nepretențioasă cu banane, care a fost răspândită pe internet din 2008, și eficacitatea acesteia este confirmată de vedete, precum și de oameni obișnuiți. În același timp, motto-ul principal al dietei cu banane este de a slăbi fără efort și de a muri de foame doar cu ajutorul bananelor. Aflați care este esența acestei diete netradiționale și inspirați-vă din meniul nostru!

Apariția unei diete cu banane

În an 2008 cu rețelele sociale au început să răspândească informații despre dieta cu banane. A fost creat în același timp in Japonia și în această țară a trezit un interes și o agitație atât de mari încât a provocat o penurie la nivel național de banane. El se află în spatele creării unui plan pentru această dietă Sumiko Watanabe cu soțul ei Hitoshi, care avea nevoie să slăbească, dar nici nu dorea să sufere de nicio dietă drastică și de sentimente de foame. Datorită dietei cu banane, a slăbit mai mult de 17 kg pe an fără reținere și înfometare.

Popularitatea acestei diete în Japonia a crescut atât de repede încât a existat o creștere de cinci ori a vânzărilor de banane și ulterior deficitului lor în toată țara. În plus, avantajul este că nu trebuie să modificați, să gătiți, să amestecați sau să congelați bananele în nici un fel - acestea sunt consumate în principal crude. În plus, sunt ușor accesibil, ieftin, poți să le iei mânca oriunde și nici nu aveți nevoie de tacâmuri sau cuțite pentru a le pregăti și curăța. Se salvează deci a ta timp aj portofel.

Regulile dietei cu banane

Mic dejun: fiecare dimineața începe cu o porție de banane. Depinde de voi câte banane mâncați, este important să fiți plini toată dimineața. Servește ca regim de băut apă călduță. Ar trebui să-l consumi pe tot parcursul zilei și să eviți alte tipuri de băuturi. Mănâncă banane în același timp mereu proaspăt. Variantele uscate, coapte sau congelate nu aparțin dietei cu banane. Atunci când cumpărați banane, asigurați-vă că nu au fost vizualizate, deoarece astfel de banane au un conținut prea mare de zahăr. Cumpărați banane care au încă un ușor indiciu de verde și nu au pete maronii pe suprafața lor.

Masa de pranz: masa principală a zilei deja nu constă din banane, dimpotrivă, vă puteți răsfăța cu o dietă completă. Cu toate acestea, este bine să vă asigurați că este sănătos, pentru că abia atunci veți vedea rezultatele pierderii în greutate într-un timp scurt. Prin urmare Evitați grăsimile, mancare prajita, fast foodom sau invers și dulce, sau alimente procesate artificial. Răsfățați-vă din nou apă călduță.

Masa de seara: vă puteți răsfăța din nou mâncare clasică. Este recomandabil să mergeți pentru mai ușor de digerat alimentele, de exemplu, salată de legume, pâine integrală sau pregătiți o masă care include banane - poate fi, de exemplu, o salată de fructe, nu vă fie teamă să experimentați. Cu toate acestea, este important să mâncați acest aliment consumat până la 8 p.m. seara și apoi au evitat un alt fel de mâncare.

Esența dietei cu banane

Ce face posibilă slăbirea cu bananele? Deși acest fruct are un conținut relativ ridicat de carbohidrați, are și putere calorică redusă. Plus că este plin de vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru organism, deci tu ajută la menținerea în formă A adaugă pentru tine energie la slăbit. În plus, bananele sunt în mare măsură constau din apă și conțin, de asemenea, fibre.

Conține 100 de grame de banane:

Kcal 90
kJ 380
Carbohidrați 20,1 g
Grăsime 0,2 g
Proteine 0,9 g
Fibra 3 g
Calciu 5 mg
Vitamina B6 0,4 mg
Vitamina C 10,1 mg
Fosfor 24,3 mg
Sodiu 0,9 mg
Fier 0,3 mg
Magneziu 31,2 mg
Potasiu 420mg

În plus, dieta cu banane este și ea interesantă nu suferiți de sentimente de foame, deci evitați momentul mâncării excesive și, în același timp riscul efectului yo-yo scade după încheierea dietei. O altă regulă pe care ar trebui să o înveți cu o dietă cu banane este aceea consumi până la 80% din senzația de sațietate. Pe lângă asta masa de seara ar trebui să fie între orele 18.00 și 20.00. Nu este recomandat să mâncați mai târziu, deoarece corpul va fi împovărat inutil. Pe lângă asta regimul de băut în timpul acestei diete constă numai din apă călduță. Nu sunt permise alte băuturi, inclusiv cafea, ceai sau sucuri.

Un alt aspect important al dietei cu banane este apariția amidonului în banane. Prezența lui crește senzația de sațietate și plenitudine, pe care o obții după ce mănânci banane. Datorită acestui fapt, nu veți suferi de foame. În plus, vitaminele și alte substanțe benefice prezente în banane accelerează metabolismul și favorizează astfel pierderea în greutate.

Beneficiile unei diete cu banane

Nu ți-e foame

facilitează digestia

Ajută la greață

îmbunătățiți tensiunea arterială

prevenirea inimii

lovituri

stabilizați nivelul zahărului

Ameliorează arsurile la stomac

reflux

precedată de constipație

Se detoxifică

întărește sistemul nervos

conținutul de fier ameliorează anemia

Dezavantaje ale dietei cu banane

nu este potrivit pentru diabetici

Permis cu o băutură

apă călduță

Consumul constant de banane

Banane

magazin

pe termen scurt

Exemplu de meniu

Dieta cu banane se datorează modestiei sale potrivit în special pentru scăderea în greutate pe termen lung. Este folosit și de persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Pe lângă reglarea meniului, este important și rutina zilnică a include aj suficient exercitiu, care stimulează metabolismul și accelerează întregul proces de slăbire. Nu uita somn adecvat A mâncare de calitate, din care vă puteți inspira în meniul nostru de modele!