copil mănânce

25.5. 2012 7:00 Obezitatea infantilă este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit, unii medici comparându-l adesea cu o epidemie. Copiii supraponderali sunt mai mult decât susceptibili să sufere de obezitate la vârsta adultă. Diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul pot fi, de asemenea, asociate cu acesta.

Potrivit doctorului Igor Bukovsky, un expert în alimentație sănătoasă, un copil care este obez la vârsta de cinci ani are șanse de 50% să fie așa pe viață. Părinții cred că copilul va crește din el. Cu toate acestea, un copil de cinci ani nu ar trebui să fie dolofan. Cea mai apropiată greșeală o fac cei mai apropiați - bunici, mătuși, unchi, profesori de grădiniță - copiii sunt literalmente acoperiți de dulciuri. Bunicile coace prăjituri de casă din făină albă și zahăr alb. Părinții confortabili vor oferi copiilor lor multă televiziune și computere, dar mai puține locuri de joacă și natură.

Fii un exemplu
Nu trebuie să oferiți jetoane și cola vizitatorilor. Atunci este dificil să le explicăm copiilor că nu este sănătos. De exemplu, un pahar de băutură îndulcită conține de opt ori mai mult zahăr decât are un copil în volumul său total de sânge. Din păcate, acest lucru se aplică și băuturilor îndulcite ale copiilor, care, deși scriu pe etichete că sunt fără coloranți și conservanți, dar cu siguranță nu economisesc la zahăr.

  • Răsfățați-vă cu copiii dvs. un mic dejun zilnic de calitate, mai multe fructe și legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase (nuci, avocado, semințe oleaginoase). Evitați alimentele rapide, semifabricatele și alimentele care conțin glutamat de sodiu (favorizează supraponderalitatea, există o mulțime de acestea în chipsurile menționate deja).
  • Mănâncă cu copiii. Dacă nu puteți ține pasul dimineața și la prânz, pregătiți împreună masa principală de familie pentru cină.
  • Jucați-vă împreună, faceți sport, parcați căruciorul și lăsați copilul să meargă singur.
    Nu mâncați în fața televizorului. Verificați timpul petrecut de copilul dvs. în fața televizorului sau computerului.
  • Nu slăbi în fața copilului tău, nu vorbi despre diete sau liposucție în fața lui.
  • Dă-i copilului suficient somn. Cercetătorii americani au efectuat cercetări care arată că 30 la sută dintre copiii care dormeau puțin supraponderali s-au îngrășat după șase ani.
  • Nu vă lăsați descurajați de refuzul copilului de a mânca legume. Nu-l forța, dar fii creativ și răbdător. După un timp, încearcă să i-l oferi din nou.

Nu vorbi niciodată!
Nu folosiți niciodată dulciuri și înghețată drept recompensă. Nu folosiți niciodată mâncare ca recompensă pentru copilul dumneavoastră care mănâncă altceva. Nu spune niciodată „Trebuie să mănânci tot ce ai în farfurie”.

Sursa: Instrucțiuni de supraviețuire pentru copii (Igor Bukovský)

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu