Copiii mici sunt foarte pretențioși. Unii nu mănâncă paste, alții nu mănâncă orez, alții nu pun fructe și legume în gură. Dar vrei să fie sănătos și să mănânci în consecință. Dar cum să o realizăm?

alimente

Nu este ușor, durează ceva timp, dar este posibil. Înțelegem că uneori copilul tău nu vrea să mănânce altceva decât spaghete cu ketchup și te bucuri că mănâncă cel puțin ceva. Pe termen lung, totuși, este mai bine să construim calea către o dietă sănătoasă încă de la o vârstă fragedă. În acest articol vă vom sfătui cum să îl gestionați.

Fii un exemplu

Copilul repetă ceea ce vede la părinte. Dacă nu ții prea mult la stilul de viață potrivit, nu ești activ și nu îți pasă de sănătatea ta, copilul va învăța de la tine. Cel mai bine este să vă hrăniți ramura sănătoasă mâncând sănătos.

Nu faceți provizii de mâncare junk

Dacă este acasă, înseamnă că este ușor accesibil și că oricine are acces la cipuri și cookie-uri, de exemplu. Dacă nu vrei ca copilul tău să trăiască doar din dulciuri, nu le cumpăra. Este mai bine să le înlocuiți cu fructe și legume.

Fii răbdător și laudă progresul

Nu totul se întâmplă de la o zi la alta și nici minuni nu se vor întâmpla în casa ta. Rețineți că micuța persoană pe care încercați să o hrăniți cu piure de morcovi nu are același lucru în cap ca dvs. Nu-și dă seama că nu poate mânca cornuri toată ziua. De aceea te are. Introduceți copilul dvs. la lucruri noi treptat, încet și, ori de câte ori progresează, lăudați-l.

În plus, este important ca dumneavoastră nu erau prea stricți . Nu trebuie să interzici copiilor să aibă ceva care este cel puțin un indiciu de nesănătos. Un biscuit, tort sau bomboane ocazional nu va strica.

Lasă-l pe copil să te ajute

Implicați-l în procesul de gătit, lăsați-l să spele cartofii, amestecați aluatul, adăugați condimentele. Acest lucru va declanșa curiozitatea copiilor cu privire la ceea ce au creat și vor dori să-l guste. Este diferit atunci când urmărește producția de alimente și este o parte activă a acesteia decât să obțină ceva pe o farfurie care nu-i place deloc.

Mascați alimentele sănătoase

Nu sună cel mai bine, dar este eficient. Combinați alimentele pe care copilul dumneavoastră le place și nu le place. Este pasta cu brânză lucrul lui preferat? Încercați să radeți morcovii, adăugați bucăți mici de broccoli sau folosiți paste integrale din grâu. Nu observați modificarea și este posibil să nu o observați deloc.