Poate că lucrezi deja intens la bebeluș și încă nu merge bine și poate că încă te gândești la asta. Oricum ar fi, femeile, în special, se pregătesc de obicei pentru rolul de mamă. Cu toate acestea, adevărul este că uneori depinde de bărbat.

copil

Procreația unui copil este întotdeauna o problemă pentru două persoane și nu numai că organele genitale feminine funcționale, ci și sperma sănătoasă sunt necesare pentru ca acest lucru să aibă succes. Știi că poți contribui și la sănătatea spermei partenerului tău? De exemplu, încărcându-l pe o farfurie.

O dietă sănătoasă este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a spermei și motilitatea lor bună. Astăzi, până la o cincime dintre bărbați au un număr scăzut de spermatozoizi (mai puțin de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru de material seminal) - ceea ce înseamnă că sunt practic infertili.

Douăzeci la sută dintre cupluri se luptă cu infertilitatea din cauza problemelor cu un bărbat cu număr scăzut de spermă sau calitate slabă.

Feriți-vă de stresul oxidativ. ce este?

Cu toate acestea, expertul în dietă Isabelle Obert susține că calitatea spermei poate fi îmbunătățită semnificativ în bine printr-o dietă sănătoasă și nu este nevoie să vă spânzurați imediat capul.

„Sperma este deosebit de predispusă la deteriorarea radicalilor liberi, cunoscută sub numele de stres oxidativ. Radicalii liberi sunt molecule instabile care distrug celulele și amenință în mod semnificativ funcția și viabilitatea spermei.

Cauzele spermei de slabă calitate sunt adesea legate de o dietă unilaterală, poluanți, fumat, mediu, substanțe chimice, procese slabe de detoxifiere în organism ", explică expertul potrivit presei străine.

Deci, cum să promovăm sănătatea spermei?

Materialul seminal sănătos conține antioxidanți care protejează sperma împotriva radicalilor liberi. Dacă acest sistem natural de apărare este întrerupt în vreun fel, efectele asupra spermei pot fi foarte devastatoare.

Prin urmare, este important să eliminați posibilele cauze ale deteriorării radicalilor liberi și să mâncați o dietă bogată în antioxidanți. Ei bine, iată sfaturile noastre alimentare pentru sperma sănătoasă:

1. Roșii

Una dintre cele mai bune surse de licopen antioxidant. Acest antioxidant îmbunătățește semnificativ motilitatea spermei masculine, activitatea și structura acestora. Nu este distrus prin gătit, deci este conținut și în piureuri, supe, sosuri. Adăugați puțin ulei de măsline pentru o absorbție mai bună.

2. Nucile

Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Dacă un bărbat mănâncă aproximativ 75 de grame de nuci pe zi, vitalitatea și mobilitatea spermei sale vor crește și vor avea, de asemenea, o formă și dimensiuni mai sănătoase. Le puteți adăuga la salate sau doar ca plumb.

3. Semințele de dovleac

Sunt un aliment excelent pentru fertilitatea masculină, în principal datorită conținutului ridicat de zinc. Acesta joacă un rol important în dezvoltarea spermei și în producția de testosteron. De asemenea, sunt bogate în alte minerale și vitamine esențiale. Atenție - să alegem semințe organice nesărate, neprăjite, crude. Din nou, le puteți adăuga la o salată sau puteți mânca la fel de delicat.

4. Lintea

Este una dintre cele mai bogate surse de acid folic, care este important nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați, mai ales atunci când caută un copil. Bărbații cu aport scăzut de acid folic dintr-o dietă normală au mai multe anomalii cromozomiale la spermă. În plus, lintea conține fibre și proteine ​​și are un gust excelent.

5. Afine

O sursă excelentă de antioxidanți antiinflamatori puternici - quercetină și resveratrol. S-a demonstrat că quercetina ajută la menținerea parametrilor sănătoși ai spermei - în special la motilitatea și calitatea lor, iar resveratrolul crește numărul și motilitatea spermei. Doza optimă este o mână pe zi.

6. Apă

Nu tot ceea ce ajută este scump sau inaccesibil. Una dintre cele mai simple modalități de a îmbunătăți numărul și calitatea spermei este un regim de băut suficient. Spermatozoizii au la bază apă și mai multă apă va contribui la creșterea cantității de ejaculare, dar și la îmbunătățirea producției de spermă. Este important să înlocuim apa pe care o pierdem cu ceaiuri negre și verzi, cafea și altele asemenea. Cafeaua, precum și cola și băuturile dulci pot fi asociate cu o scădere a numărului de spermatozoizi.

7. Rodie

Datorită volumului ridicat de antioxidanți, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la riscul proceselor inflamatorii. De asemenea, ajută la producerea de testosteron, îmbunătățește calitatea spermei și crește dorința sexuală și starea de spirit pentru sex la ambele sexe. Doar bea un pahar de suc de rodie de calitate zilnic.

8. Ciocolata neagra

Ciocolata fierbinte este o sursă bogată de aminoacizi L-arginină, care s-a dovedit că mărește volumul ejaculat și îmbunătățește numărul de spermatozoizi și motilitatea. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât mai bine. Încercați 85%!