Efectul yo-yo deranjează nenumărați oameni din întreaga lume și, dacă nu știi cum să-l eviți, citește sfaturile noastre.

alimente

Care este efectul yo-yo?

Acesta este un fenomen comun în pierderea în greutate. Atunci când o persoană începe să facă mișcare și dietă, la început este relativ rapid, dar după un timp persoana încetează să se mai miște, încetează să mai slăbească, chiar dacă continuă să adere la planul său de antrenament și uneori chiar își recapătă greutatea.

Ce cauzează efectul yo-yo?

Unul dintre motivele efectului yo-yo sunt metodele nesănătoase de slăbit, cum ar fi consumul de comprimate diferite pentru slăbit sau exerciții fizice. Un alt motiv este postul sau consumul de porții foarte mici. În timp ce limitarea aportului de calorii ajută la pierderea în greutate, pe lângă grăsime, vă arde și masa musculară. Acest lucru duce la o încetinire a metabolismului și re-câștig.

Pierderea în greutate fără efect de yo-yo

Pentru a evita efectul de yo-yo, vă recomandăm câteva dintre următoarele sfaturi:

  • Reduceți grăsimea corporală și mențineți masa musculară
  • Nu săriți peste mese
  • Limitați cantitatea de aport alimentar
  • Mănâncă mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii
  • Evitați să mâncați alimente bogate în calorii și grase preparate în ulei, cum ar fi prăjit sau prăjit.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat cu ajustări ale dietei
  • Creați un caiet sau un jurnal cu diete și exerciții pe care le practicați

Dacă urmați aceste sfaturi, veți obține cu siguranță rezultatul dorit. Credem cu tărie că vei slăbi și ne ținem degetele încrucișate.