Am un prieten care este un mare iubitor de paste. Le preferă doar să fie curate, condimentate cu ulei de calitate. Cu toate acestea, își dă seama că aceasta este problema ei atunci când vine vorba de îngrășare și de slăbire. De mai multe ori a vrut să-și ușureze dieta, dar nu știa cum să aibă succes. În principal, bâjbâia pentru asta, înlocuind astfel iubitele tale paste, dar în același timp nu le pierde complet. Mi-a venit ca un subiect bun pentru un articol. Cu siguranță sunteți mai mulți dintre voi care luptați constant cu gusturile dvs., dar în același timp ați dori să vă duceți dieta la un alt nivel. și în cele din urmă a slăbit. Dacă vă aflați în această nuvelă, articolul meu va rezona cu voi.

evitați

Cu toate acestea, această problemă nu se referă doar la paste, ci mai ales toate alimentele obișnuite cu carbohidrați. Poate că acum doriți să mă opuneți că ați schimbat deja pastele clasice „albe” fără gluten sau integral ... Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că sunt paste.

Deci ești și un iubitor de paste, cine vrea sa slabeasca? Ați decis să le aruncați din dietă pentru o vreme?

Tine minte: Fiecare măsură temporară pe care o luați va avea doar rezultate temporare! Acest lucru se aplică fiecărui domeniu al vieții tale.

Tine minte: Fiecare măsură temporară pe care o luați va avea doar rezultate temporare! Acest lucru se aplică fiecărui domeniu al vieții tale.

În acest caz, prin această măsură mă refer la o „dietă” sau, astfel, la o restricție temporară a oricărui aliment din dietă. Pur și simplu pune: Dacă anulați acțiunea și problema revine. Ai ghicit bine când ai crezut că trebuie să rezolvi cauza. Te voi învăța cum să o faci. Astăzi ne concentrăm pe mâncărurile clasice, adică polizaharidele din meniul nostru.

Cele mai populare sunt:

  • Paste
  • pâine și produse de patiserie
  • cartofi și orez
  • sau mese gata preparate, cum ar fi pizza

Cum este potrivit să înlocuiți aceste feluri de mâncare preferate? În mod ideal, acești „înlocuitori sănătoși” vor deveni o parte regulată și permanentă a dietei. Aceasta este singura modalitate de a garanta că schimbarea va fi permanentă și că veți fi mulțumiți de rezultate și nu vă speriați.

Paste

Includeți numai în meniu paste integrale de grâu (secară, vrajă, hrișcă, orez ...). Acesta este cel mai comun mod. Dar merge chiar mai bine.

Există deja pe piață paste proteice, sau paste 100% leguminoase, adică cu o proporție mare de proteine ​​vegetale de calitate. Sunt foarte gustoase și hrănitoare. Dacă aveți acasă un decojitor de legume sau un „spiralizator” special, îl puteți face spaghete vegetale.

După cum spui, am reușit să te fac cel puțin puțin entuziasmat?

Pâine și produse de patiserie

Este ideal atunci când vă coaceți (cumpărați) pâine integrală cu aluat. Abia atunci știi ce conține și ce nu conține.

Cartofi

Înlocuiți-le cu cartofi dulci (cartofi dulci), Sunt foarte gustoase și pline de fibre sănătoase. De asemenea, în loc de piureul de cartofi preferat, încercați mazărea sau țelina. Este o delicatesă. Încercați 😉

Orez natural Cred că nu numai că îl cunoști, dar îl folosești și tu. Îl puteți înlocui și mai sofisticat cu așa-numitul. "Orez de conopidă". Pur și simplu amestecați conopidă scurtă aburită sau gătită fin în structura orezului;). Mai presus de toate, fii creativ și distrează-te.

Pizza

Aici se aplică și creativitatea ... rețetele pentru corp de conopidă sau dovlecei au călătorit deja în lume. Caută pe internet.

Deci, cum o vezi acum? S-a bucurat palatul tău? Rada mă bucur.

Placă sănătoasă

În această etapă, venim din nou la mine cu atâtea subiecte recurente "Farfurie sănătoasă". Pentru ca acest înlocuitor sănătos să funcționeze cu adevărat, dieta dvs. ar trebui să fie cuprinzătoare. Mai multe în acest articol: Cum să asamblați o „farfurie sănătoasă” și să slăbiți definitiv

„Placă sănătoasă” - sursă Margit.cz

În concluzie, vreau să șterg numele pastelor:-). Pastele sunt inocente!

Pastele sunt inocente!

De la sine, nu vor provoca nici un dezastru sub formă de tampoane de grăsime. Este importantă o viziune generală și cuprinzătoare a problemei. Aceasta înseamnă că trebuie să vă dați seama care este dieta dumneavoastră generală. Ce prevalește în el și invers, ceea ce îți lipsește în el. Este echilibrat? Este colorat ...?

Acestea sunt problemele pe care le abordăm împreună cu clienții mei în centrul de consiliere ONLINE . Nu numai că primesc recomandări cu privire la ce să mănânce, dar le verific și zilnic pe măsură ce le urmăresc:-). Rezultatele sunt rapide și ușoare