Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme în plus în ultimul moment, încearcă o combinație a acestor trei smoothie-uri.

efectul

Vara, majoritatea dintre noi mâncăm mai moderat, iar mesele mai ușoare ajung în farfurie. De ce nu le confundați cu cocktailuri pline de vitamine, minerale și substanțe benefice timp de trei zile? Combinația exactă de cocktailuri a fost compilată de nutriționista Ann Louise Gittleman, ale cărei cărți au devenit bestseller-uri. Ea însăși susține că, chiar dacă treceți la o dietă solidă din nou după cele trei zile menționate, corpul va fi atât de început încât va continua să scape de grăsimea stocată. Desigur, ar trebui să preferați mai multă dietă.

Baza este pregătirea a 3 smoothie-uri, pe care le beți în diferite variante pe tot parcursul zilei.

1. Smoothie care începe metabolismul

(Puneți aceste ingrediente într-un blender și amestecați)

  • 230 ml suc de roșii
  • 60 ml suc proaspăt de lămâie
  • o mână de pătrunjel
  • o mână de spanac
  • 1 ceapă tânără tocată
  • 2 PL ulei de in
  • 1 articol semințe de chia
  • 1 cățel de usturoi feliat
  • 1/8 articol curcuma
  • 1/8 articol de piper Cayenne
  • 1/8 muștar uscat
  • 1/8 art. Ghimbir
  • 6 cuburi de gheață

2. Smoothie care dizolvă grăsimea

(Puneți aceste ingrediente într-un blender și amestecați)

  • 230 ml de apă
  • 2-3 ml suc de afine
  • o mână de spanac
  • 45 g de fructe diverse
  • 1 porție de proteine ​​din zer
  • 1 PL ulei de in
  • 1 articol semințe de chia
  • 1 porție de pudră probiotică
  • 1 PL de lecitină de floarea soarelui

3. Smoothie de slăbit

(Puneți aceste ingrediente într-un blender și amestecați)

  • 230 ml de apă
  • 2-3 ml suc de afine
  • o mână de spanac
  • 75 g fructe de padure congelate
  • 1 porție de proteine ​​din zer
  • 1 PL ulei de cocos
  • 1PL semințe de chia sau in
  • 1 PL de lecitină de floarea soarelui
  • câteva cuburi de gheață

Iată un plan pentru fiecare băutură individuală de băut în 72 de ore:

După trezire: Smoothie care începe metabolismul

Gustare: Smoothie care dizolvă grăsimea

Masa de pranz: Smoothie de slăbit

Conduce: Smoothie care începe metabolismul

Masa de seara: Smoothie de slăbit

Înainte de culcare: Smoothie care începe metabolismul

După 72 de ore ar trebui să treceți la trei porții de alimente pe zi, care să conțină o mulțime de legume, semințe de in și chia, proteine ​​din zer, ouă fierte, pui și carne de vită slabă