Zdravoschudnut.sk

În timp ce petrecem timp în bucătărie, ne acordăm atenție greutății noastre, alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. Ei bine, facem exact opusul atunci când suntem la serviciu. În jurul nostru sunt pline de „capcane” care ne sabotează obiectivul și căutarea unui corp perfect și a unei alimentații sănătoase. Datorită faptului că petrecem mai mult timp la serviciu decât acasă, ar trebui să învățați cum să evitați aceste capcane. Încercați să vă gândiți la SFATURILE noastre!

modalități

Evitați distribuitoarele automate și bufetele

Distribuitoarele automate de alimente sunt pline de alimente nesănătoase și calorice care determină creșterea în greutate. Chiar dacă credeți că ați ales o masă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, cu siguranță nu va fi același lucru de la automat. Fie că aveți un bar sau o băutură cu zahăr, ambele nu sunt alegerea potrivită. Este, de asemenea, cazul unui bufet. Este aproape sigur că, atunci când vizitați bufetul, veți alege mâncare nesănătoasă, ca să nu mai vorbim de stoarcere printr-un desert dulce cu o cafea. În loc să vizitați un distribuitor automat sau un bufet, aduceți mâncare pregătită de acasă. Puteți pregăti nu numai masa de prânz, ci și o zecime sau un olovrant acasă și veți fi 100% siguri de o dietă sănătoasă.

Încercați să evitați stresul

Desigur, nu este ușor să evitați tensiunea și stresul la locul de muncă din diverse motive, dar ar trebui cel puțin să încercați să faceți acest lucru. Indiferent cât de mult îți iubești slujba, cu siguranță trebuie să faci față unor situații stresante care nu îți afectează bine sănătatea. Reducerea stresului vă poate ajuta să slăbiți. Dacă întrebați cum sunt legate stresul și creșterea în greutate, răspunsul este simplu. Gestionarea stresului îi ajută pe oameni să facă față unor tulpini emoționale mai bune, care ar putea duce la dorința de a mânca excesiv cu stres crescut. Există multe opțiuni pentru reducerea stresului. Pentru unii, un scurt antrenament ajută, pentru câteva minute în aer curat. Fiecare dintre noi trebuie să știe cel mai bine care „calmant de stres” este cel mai ideal pentru el.

Schimbă cafeaua pentru ceai

Ceaiul verde, ceaiul oolong și ceaiul alb conțin catehine care susțin consumul de energie și arderea grăsimilor. Nu numai că îți vor oferi mai multă energie, dar te vor ajuta și să slăbești. În loc să beți cafea cu cofeină, încercați să beți o ceașcă de ceai.

Înlocuiți mașina cu o bicicletă

Mașina este cel mai ușor mijloc de transport pentru a lucra în regiunea noastră. Dar te-ai întrebat vreodată dacă nu ar fi mai bine pentru tine și sănătatea ta să mergi la muncă pe jos sau cu bicicleta? Potrivit cercetărilor, persoanele care merg la serviciu cu mijloacele de transport în comun sau pe jos sau cu bicicleta au un IMC mai mic și o grăsime corporală mai mică decât persoanele care conduc la serviciu cu mașina. Dacă slujba dvs. necesită deplasarea cu mașina, încercați să parcați la câteva sute de metri de destinație. Aceste câteva sute de metri vă vor ajuta să pierdeți în greutate și un stil de viață sănătos.