Zdravoschudnut.sk

Fiecare dintre noi o știe. Chiar dacă trăim sănătos și mâncăm sănătos, uneori avem gust pentru ceva dulce. Dacă ești unul dintre cei care mănâncă sănătos și ocazional se înrăutățește, nu se întâmplă nimic și nu trebuie să-ți faci griji, pentru că știi să controlezi aceste „gusturi”. Ei bine, dacă vă numărați printre cei care nu se pot opri, ca să spunem așa, și mâncați un pachet întreg de chipsuri sau bomboane de ciocolată pentru ședere, iată 7 moduri în care vă puteți suprima în mod natural pofta de mâncare și nu vă va limita în niciun fel.

mâncare

Bea mai multă apă

Una dintre cele mai bune modalități de a vă suprima pofta de mâncare este să beți mai multă apă. Am descris de multe ori pe blogul nostru că oamenii cred adesea din greșeală că le este foame, dar sunt doar deshidratați, deci le lipsește apă. Vorbim despre apă curată, nu cafea, ceai și, cel mai important, nu băuturi îndulcite. Ar trebui să fiți suficient hidratat nu numai în timpul verii, ci și pe tot parcursul anului. Prin urmare, aveți întotdeauna gata o sticlă plină cu apă sau un pahar mare de apă. Când începeți să vă simțiți sete, corpul este deja lipsit de cel puțin o jumătate de litru de apă. Prin urmare, evitați acest semnal din creier și evitați astfel semnificativ nevoia de îndulcire.

Mutați-vă în mod regulat

Mulți oameni cred că exercițiile fizice regulate provoacă mai multă foame, dar acest lucru nu este cazul. Cu exerciții fizice regulate, corpul este obișnuit să ardă grăsimi chiar și în repaus, iar metabolismul funcționează mai repede, așa că, chiar dacă consumi „mai mult”, arzi mai mult, nu trebuie să-ți faci griji. Mai ales, desigur, trebuie să mănânci porții mai mici în mod regulat, să nu te „acordezi” o dată pe zi.

Nu uita de micul dejun

Nu degeaba se spune și se știe că micul dejun este baza unui bun început de zi. Suficient de energie din micul dejun pentru a preveni senzația de dulceață. Energia dintr-un mic dejun sănătos și echilibrat nutrițional vă va dura cel puțin până la zece, când va fi suficientă o mică gustare sub formă de măr, pere sau alt aliment cu un conținut ridicat de fibre.

Consumați alimente cu fibre și proteine

Proteinele și fibrele vă vor ajuta să rămâneți mai plini pe tot parcursul zilei. Dacă aveți nevoie de alimente sărace în calorii, dar și bogate în proteine ​​și bogate în fibre, faceți clic pe categoria de rețete pentru inspirație. De asemenea, nu uitați de proteine ​​pentru prânz și cină.

Fă-ți timp pentru ceai

Automatizați consumul de ceai sănătos imediat după masă. O ceașcă de ceai fierbinte va ajuta la prevenirea foametei și vă va menține plin mai mult timp.

Fi onest cu tine insuti

Înșeli regulat când te simți plictisit și stresat? Alegeți gustarea pe care o consumați cu înțelepciune și fiți întotdeauna sinceri cu voi înșivă. Chiar dacă alegeți o poftă nesănătoasă, fiți conștienți de acest lucru și încercați să evitați acest fel de mâncare nesănătoasă în viitorul apropiat.

Mănâncă mai regulat

Una sau două mese mari pe zi sunt un dezastru pentru corpul dumneavoastră. Trebuie să mănânci porții mai mici, dar mai regulat, de cel puțin 5 ori pe zi, iar papilele tale gustative vor fi satisfăcute miraculos