Zdravoschudnut.sk

Uneori ți se poate întâmpla ca, chiar și când ții o dietă, să faci un pas afară și să te delectezi cu o doză bună de alimente. Dacă se întâmplă o dată pe parcursul întregului program de reducere, nu trebuie să intrați încă în panică, deoarece nu veți câștiga 5 sau chiar 10 sau mai multe kilograme într-o singură noapte. Singurul lucru care se întâmplă este că o astfel de „călcare” poate încetini pierderea în greutate.

întoarce

Cel mai important lucru este apoi să vă întoarceți și să vă dirijați pierderea în greutate în direcția planificată. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să săriți câteva mese acum sau să renunțați dacă ați făcut deja o greșeală.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să reveniți la stilul de viață sănătos stabilit înainte de a începe dieta:

1. Ia micul dejun

Chiar dacă după o noapte de supraalimentare s-ar putea să vă simțiți vinovați sau chiar că nu aveți pofta de mâncare, nu veți face bine să omiteți micul dejun. Micul dejun vă va începe metabolismul și vă va ajuta, de asemenea, să reveniți la o dietă obișnuită.

2. Bea multă apă

Apa este un bun ajutor pentru revenirea la un stil de viață sănătos. De ce? Pentru că te ajută să te simți mai bogat. Astfel, tentația de a mânca în exces va fi mult mai mică. Deci, trebuie să beți, să beți și să beți din nou! Apă limpede, desigur!

3. Ia o salată la prânz

Apa conținută în legume vă va ajuta să vă hidratați corpul și să vă eliberați de senzația proastă cauzată de mâncarea anterioară.

4. Să ai un olovrant

Nu ratați conducerea! Este foarte important ca metabolismul dvs. să funcționeze constant. Tot ce aveți nevoie este o bucată de fruct sau o mână de nuci sau migdale pentru a vă menține metabolismul în funcțiune.

5. Gătește prânzul sau cina acasă

Poate ieși regulat cu prietenii la prânz sau cină. Schimbați mâncarea restaurantului cu mâncare gătită acasă și gătiți o masă sănătoasă pentru prietenii dvs. acasă. Cu siguranță vă veți bucura de ele și cel mai important veți ști câte calorii veți consuma.

6. Încearcă să te întinzi în timpul zilei, chiar și la serviciu

Uneori, vă puteți simți obosit în timpul zilei. Prin urmare, încercați să vă ridicați, să mergeți și să vă trageți corpul în birou în timpul zilei. Câteva astfel de mișcări vor fi o altă sursă de energie și gândire pozitivă pentru voi.