când

Toamna, starea de spirit melancolică nu este neobișnuită. Ne simțim deprimați și lipsiți de speranță, putem ceda cu ușurință în lunile în care suferim de o lipsă de lumină solară. Nu trebuie să fie depresie imediat, deși așa o numesc mulți. Unii încearcă să scape de starea de spirit tristă cu ciocolată, alții cu o pastilă, alții vor să o ridice cu alcool. Cu toate acestea, sentimentele de tristețe pot fi risipite chiar și fără ajutorul lor.

Într-o stare temporară de anxietate și depresie, este adesea suficientă reface puterea. Dieta variata, echilibrata, mai multa miscare, intalnirea cu prietenii sau relaxare in natura. Uneori doar ne e dor vitamina D, care ne afectează în mod semnificativ starea de spirit și energia. Cu toate acestea, puteți rezolva cu ușurință această problemă.

Truc cu lumină

Dacă soarele nu privește mult timp din spatele norilor, poți „înșela” corpul cu un mic truc. Stai sub lampă câteva minute, închide ochii și imaginează-ți că stai pe o pajiște luminată de soare. Soarele de munte are un efect similar, dar aveți grijă de arsurile solare. Două minute sunt suficiente. Este posibil să nu luați vitamina D în acest fel, dar lumina din aceste surse va fi aliatul vostru.

Ierburi de bună dispoziție

Mijloacele dovedite în lupta împotriva insomniei, anxietatea și starea de spirit melancolică sunt Ceaiuri din plante. Caprifoiul, sunătoarea, lavanda sau valeriana sunt cele mai des utilizate în acest scop.

Mană

A fost întotdeauna considerat „elixirul vieții”. Se credea că prelungea viața. Are un miros plăcut de lămâie și ceai cu o aromă delicată de miere. Se poate bea singur sau în amestec cu alte plante. Are un efect calmant asupra nervilor și psihicului. Ajută la migrene și tratează toate organele din corp pe care stresul a lăsat modificări ale bolii. Îndepărtează tensiunea, melancolia și este un excelent „sac de dormit”. Relaxează plăcut corpul și mintea.

Sunătoarea a punctat

Este unul dintre cele mai eficiente antidepresive naturale. Ceaiul Loveberry are un efect pozitiv asupra întregului sistem nervos. Calmează, îmbunătățește starea de spirit, ajută scapă de frică, anxietate și insomnie. Cu toate acestea, nu trebuie combinat cu medicamente sau alcool.

Ceaiul are un gust delicios, poate fi băut singur și mult timp. De asemenea, puteți pregăti un amestec de ceai pentru a vă calma corpul. Se amestecă fagure, conuri de hamei și semințe de fenicul în părți egale cu iubitul. Efectele sunt astfel multiplicate. Îndulciți ceaiul finit cu miere.

Lavandă

Ceai de lavandă calmează, ameliorează crampele și induce somnul. Se recomandă să beți în caz de stres, suprasolicitare sau dureri de cap severe. Este ideal să vă bucurați de el cu o noapte înainte de culcare. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie atenți, deoarece lavanda scade tensiunea arterială.

Valeriană

Este considerat a fi cel mai eficient medicament pe bază de plante pentru sistemul nervos. Ameliorează tensiunea musculară și crampele, acționează împotriva diferitelor tipuri de durere bruscă. Ajută la nervozitate, insomnie și epuizare. Este util pentru sentimentele de tristețe și perioadele de pasivitate generală.

Datorită efectelor sale puternice, trebuie utilizat cu precauție, numai atunci când este necesar. Nu trebuie combinat cu alte medicamente nervoase. Substanțele sale valoroase sunt distruse prin fierbere, astfel încât este folosit ca un macerat la rece, adesea sub formă de picături tradiționale de valeriană.

Amestec de ceai împotriva nervozității: Puneți 1 KL rădăcină de valeriană în 1,5 dl de apă călduță și macerați timp de cel puțin 8 ore. Se toarnă separat 2 PL de amestec de plante din părți egale mierea și menta 3,5 dl de apă clocotită. Se lasă acoperit să se răcească. Se amestecă cu macerat, se strecoară și se bea de 3 ori pe zi.

Spa liniștitor

Multe dintre plantele utilizate în anxietate sub formă de ceai sunt se potrivește și în baie: caprifoi, lavandă, sunătoare, iasomie sau salvie.

Baia maternă va ajuta cu insomnie, nervozitate, diverse crampe și dureri de cap. Se toarnă apă rece peste două sute de grame de înghițitură uscată și se lasă la infuzat timp de 12 ore. Se încălzește decoctul, se strecoară și se adaugă într-o baie de apă caldă. Nu clătiți după baie. Înfășurați-vă într-un prosop sau halat de baie și culcați-vă în pat.

Baie anti-stres: Se toarnă 20 g de frunze de caprifoi și 30 g de flori de lavandă într-o baie cu apă caldă. Combinând aceste plante, se creează o baie care calmează și, în același timp, întărește sistemul nervos.

Puterea vindecătoare a aromoterapiei

Mirosurile au o capacitate imensă de a acționa asupra sistemului nervos. Unii îl încurajează, alții îl liniștesc. Aromaterapia utilizează efectele uleiurilor esențiale și ale altor componente aromatice ale plantelor. Ei pot masează în piele sau inspiră.

Studiile confirmă că această terapie vindecă cu adevărat. Ridică starea de spirit, mărește fluxul de energie și ameliorează durerea. Uleiurile adecvate în acest scop sunt uleiurile esențiale de lavandă, eucalipt, mentă, pin și ceai. Uleiurile din caprifoi, sunătoare, iasomie, trandafir, salvie și lemongrass s-au dovedit a fi eficiente în depresie. Dacă le adăugați la baie, mintea și corpul dvs. se vor regenera.

Ce te ajută cel mai bine cu sentimentele de tristețe și anxietate? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.