@ mirka907 mulțumesc, îmi poți da un sfat de unde cumperi astfel de pantofi? Mă uit peste tot și nu mă pot decide 🙂
@opica bine, alergatul cu picioarele îmbibate nu este mult, probabil șosetele alea nu mă vor salva, voi încerca să mă uit la pantofii de alergare fără plasă, m-au sfătuit și în magazinul de sport, dar așa din nou în zăpada umedă, O am și s-au îmbibat 😒

forum Obezitate slăbire

Bună, în sfârșit sunt sănătoasă, așa că alergam. 9,3 km pe oră cu vânt frontal. Am intrat deja într-o pălărie pentru că văd o coasă.

astăzi la 10 km puțin sub ceas. a mers minunat

@svejla bine, dar este chiar minunat! fapt este că am 45 de minute. a fugit după o lună, dar apoi și-a luat piciorul în mod sacramental și a trebuit să fac o pauză totală de 2 săptămâni pentru că nici măcar nu puteam să-mi călc încet călcâiul. Am mers ca o bunică în vârstă de 85 de ani, strâmbă, îngrozitor. Mi-a fost dor doar de băț. acum mă pun din nou în formă, alerg acele 35-40 de minute. și voi da cam 5-5,5 km (alerg din august), în timp ce am avut o pauză lungă recent, cred că la începutul lunii octombrie. mergeți mai departe și continuați încet. 😉

deci iubito, care sunt numerele.
@tehula
@ mirka907 som 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Sunt fericit când barez 5 km în 35 de minute 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 sau este la fel? 😀 😅 😀 😀 moment, tukam do kalkuly

ar trebui să fie de aproximativ 8,6 km pe oră. întrebarea este dacă aș alerga în acea oră sau aș spune cu adevărat atât de multe, da. în curând, atunci mușchii și piciorul meu vulgar ar fi 😀 😀 😀 😀

Salut, azi am fost pe oval după mult timp/altfel doar pe talie /. și am dat 5 km în 42 de minute. 🙂 🙂 Cea mai lungă perioadă a mea și puterea pe care am rulat-o până acum max. 4 km.și aș fi putut alerga mai mult, dar am spus deja că îmi este suficient să am ceva de depășit.

@ mandragora22 jaj, ja beham cca 4 kil. în acele 35 de minute, pentru că alerg pentru puls, așa că numerele mele sunt chiar sub aceste spectacole aici. 😅 Alerg doar într-un weekend, pentru că alteori nu va funcționa încă.

@ lenica81
dacă vă mențineți ritmul cardiac, este fără șansa de a alerga 10 km într-o oră . trebuie să vă măriți frecvența pulsului cu un număr adecvat, care este inutil, dacă nu mergeți la un maraton și câștigați cu dorință.
Prefer să rulez o perioadă de timp mai lentă, dar mai lungă, iar garminii kcal arși vor arăta imediat un alt număr, îl știu singur și din punct de vedere al pierderii în greutate este chiar recomandat

@ grimaska4 Nu merg la un maraton până la sfârșitul vieții mele, așa că așa mi se potrivește. Fii 😎 I beham pentru bucurie și picioare mai subțiri. 😀

@ grimaska4 Ei bine, îndrăznesc să nu fiu de acord, la o persoană sănătoasă bătăile inimii depind de antrenament, de fitness. O persoană cu fitness nu va respira când urcă scările, fără fitness, mersul pe jos va fi suficient pentru a accelera ritmul cardiac.
Dar, într-adevăr, dacă vrei să slăbești, este ideal să alergi lent și cu cât e mai lent, cu atât mai bine, pentru fitness, pierderea în greutate și tehnica de alergare.

iubito, vreau sa te intreb - alerg de 4 ani acum, am inceput si eu in asa fel incat sa nu mai suport aproape deloc, acum alerg 8-10 km, am alergat deja 14, pot alerga fără pauză mai mult de o oră, nu am, am probleme, în plus, practic zumba și mișcare tot timpul, în timpul verii practic ceva în fiecare zi, acum că e iarnă, e mai greu, dar cel puțin câtă mișcare am în fiecare zi. problema este că nu slăbesc deloc, dimpotrivă.Trebuie să spun că picioarele mele sunt mai musculare și, de asemenea, abdomenul meu.dar asta nu înseamnă că sunt mai săraci.jupice și nu ' Nu știu ce să fac:( M-am îngrășat în ultimii 4 ani 5 kilograme și am senzația că nu se oprește ... în ceea ce privește mâncarea, așa că acasă este aproape atât de clasic, atât de obișnuit Bucătăria slovacă este gătită, ceea ce nu este exact conform regulilor nutriției raționale, dar trebuie să spun că nu voi mânca așa ceva. Îmi place mișcarea, îmi place și mie, îmi place că corpul meu este întărit, dar de ce mă face și mai mare, nu mai încet încet în pantaloni, nu mă simt bine și nu știu ce fac greșit, cine mă poate sfătui? 😨 😨