efectul

Atunci când vrei să slăbești fără efectul Jojo, înseamnă mult mai mult decât să te forțezi să faci mișcare și să mănânci sănătos. Trebuie să înveți să mănânci în exces. Dacă ați încercat multe diete ca mine, știți foarte bine că nu este suficientă o voință puternică de a slăbi. Există mult mai mult.

Fiecare dieta înseamnă constrângere, pe care le dezvoltăm pentru noi înșine. Prin reducerea rațiilor alimentare și începând să mănânce sănătos, ne provocăm un șoc. Deși credem că este în primul rând un șoc pentru organism, de fapt, prin pierderea în greutate, punem presiune și asupra altor factori:

  • Luăm echipa impuls stimulator al corpului, cu care este obișnuit.
  • Sufletul tău și emoțiile tale își vor pierde sprijinul, la care au fost capabili să adere până acum. În momentele de incertitudine, nu mai poți lua mâncare și îți poti calma nervii cu fiecare înghițitură de mâncare.
  • A ta fantezii pe care le aștepți, cu care aștepți cu nerăbdare o masă satisfăcătoare.
  • Și, desigur, există instinct natural, ceea ce îți spune că supraalimentarea (grăsimea) este dăunătoare pentru sănătatea ta. Pe de altă parte, este cel care te obligă să ajungi la un mijloc care să îți permită să uiți de neliniște, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

Dacă vă privați cu SINEA de toate aceste impulsuri, cu care poate s-a obișnuit ani de zile, veți perturba armonia întregului. Întregul vostru SINE se va răzvrăti împotriva lui.

De îndată ce voința dvs. se relaxează sau vă terminați dieta, toată greutatea (kilogramele pierdute) va reveni și nu vor lua mai mult pe parcurs - efect yo-yo.

Ar trebui să te gândești la asta atunci când vrei să schimbi ceva pentru tine și modul tău de viață. Supraalimentarea este un substitut pentru dorințele nesatisfăcute de echilibru și securitate. Este un substitut pentru armonia interioară - dar numai pentru o perioadă scurtă de timp.

Efect de pierdere în greutate Jojo: Cum să îl preveniți?

Pentru a începe, găsiți un substitut pentru supraalimentare și caută siguranță în tine, nu în mâncare. Cu toate acestea, evitați acest lucru înlocuiți dependența de alimente cu o altă dependență. Fumatul este cel mai frecvent înlocuitor al supraalimentării la majoritatea oamenilor. Aceasta nu v-a rezolvat problema, doar că ați schimbat forma dependenței.

Data viitoare, când îți vine să mănânci, nu ar trebui să-ți mai fie foame pentru că ai mâncat acum o oră., fă ceva ce îți place să faci, sau ai vrea să faci.

Faceți o listă cu cel puțin 10 activități pe care doriți să le faceți sau doriți să le faceți

Această listă nu numai că vă va ajuta să umpleți golul dintre mese, ci vă va ajuta și pentru a abate atenția de la supraalimentarea compulsivă și în același timp, aceste activități vă vor ajuta să vă simțiți bine. Alegeți doar din această listă ce doriți să faceți în acest moment.

Este important ca acestea să fie activități care vă plac și nu activități pe care le aveți sau ar trebui să le faceți.

Lista mea arăta astfel:

  1. Citirea cărților
  2. Mers, drumeții
  3. Îmbrățișări și sărutări cu cineva drag
  4. Dansând și ascultând muzică
  5. Baie fierbinte
  6. Mângâind o pisică și bucurându-se de prezența ei
  7. Sărind pe un tranpol
  8. Crearea de lucruri noi - cărți, campanii de marketing
  9. Calcat
  10. ciclism

Cu ajutorul acestui truc, am dat cu ușurință primele kilograme și în plus:

  • am primit mai multă energie
  • am fost din ce în ce mai fericit, pentru că am făcut lucruri care mi-au plăcut
  • am avut simțind că încep să trăiesc cu adevărat (și nu numai că supraviețuiesc)

Totuși, alternativa durabilă se află prin aceea că pas cu pas descoperi cauza neliniștii tale interioare (un articol te poate ghida și: 6 motive pentru care nu poți pierde în greutate definitiv) și înlocuiește-l antrenându-vă întreaga personalitate. Pierderea în greutate nu se referă doar la corp, ci și la minte și mai ales la suflet. Dacă ai de gând să slăbești nu este suficient să te ocupi doar de dietă și exerciții fizice, dar mai presus de toate interiorul său.

De multe ori motivul pentru care îți mănânci viața este o situație din trecut pe care nu ai procesat-o și suprimată în tine atât de mult încât nici nu ți-o amintești. Și apoi vine cea mai grea parte a procesului de slăbire - să te ierți pe tine însuți. Dar despre asta într-un alt articol viitor.

Ca și astăzi, vă cer observațiile și experiențele voastre. Împărtășiți-le cu noi. În acest fel, se ajută reciproc să slăbească definitiv. ei bine, multumesc.