Mă gândesc la începutul acestui articol de ceva vreme. Ce te va interesa? Va fi slăbire rapidă, fără efort sau un produs magic pentru slăbit? Din păcate, trebuie să încep cu faptele, așa că sper să nu te descurajez.

efectul

Creșterea accesului la calorii ușor de digerat și la alimentele procesate a creat o epidemie globală de obezitate în ultimii sute de ani, împreună cu o creștere exponențială a diabetului. Conform unor studii medicale recente 30% din populație este supraponderală din punct de vedere medical.

Pe ce s-a concentrat cercetarea? Potrivit medicilor, o persoană cu un IMC mai mare de 25 este supraponderală. Aceasta este o formulă în care raportăm variabile precum vârsta, înălțimea, greutatea și sexul nostru. Pentru interes, încercați să aruncați datele în acest calculator clar și cel puțin veți vedea cum vă descurcați.

Ce este exact obezitatea resp. este supraponderal? Această afecțiune apare atunci când corpul are prea multă energie disponibilă. Același lucru este valabil și pentru diabet. Apoi, sistemul începe să cedeze.

Cum să lupți împotriva supraponderalității?

De fapt, există doar trei moduri. Puteți reduce cantitatea de energie care intră în corp, reduce capacitatea organismului de a absorbi energia sau crește rata la care organismul o folosește. Majoritatea dietelor folosesc prima abordare. Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să vă reduceți aportul de alimente.

Unele medicamente încearcă o a doua abordare atunci când schimbă eficiența organismului în procesarea alimentelor. În 1920, diferite reviste conțineau reclame pentru vânzarea de tenii, pe care oamenii trebuiau să le înghită și să le găzduiască. Da, citești bine, tenii. Cu ajutorul acestui vierme, oamenii puteau mânca orice doreau și totuși slăbeau.

Dar paraziții nu sunt cei mai prietenoși însoțitori, iar acest „tratament” a dus deseori la cazuri severe de anemie și malnutriție. Cu aceeași idee, Xenical a fost creat acum câțiva ani. Creează o limită artificială a cantității de grăsime pe care o persoană o poate metaboliza eficient. Se mai spune că Bill Clinton a folosit-o după sfârșitul mandatului prezidențial, timp în care a mâncat Big Macmi de la McDonald's.

Deși acest medicament este eficient în reducerea cantității de calorii pe care o poate absorbi o persoană, are și un efect secundar destul de dezgustător: toată energia reziduală este transformată imediat într-un deșeu uleios. În practică, acest lucru înseamnă că sunt suficiente câteva calorii suplimentare din grăsimi și pacientul trebuie să alerge la cea mai apropiată instalație sanitară cu fundalul în jos.

Ultima opțiune este, desigur, creșterea metabolismului. Astăzi, ne vom concentra în principal pe prima cale, și anume să ajustăm cantitatea de calorii luate.

Pierderea în greutate fără efect de yo-yo

Una dintre cele mai frecvente întrebări este cum să slăbești și să menții rezultatele pe termen lung fără efectul nedorit „yo-yo”. Fiecare pierdere în greutate, indiferent dacă este de 5, 10 sau 20 de kilograme, se bazează pe un principiu simplu, și astfel deficit caloric.

Cine îți va spune altceva, nu mai vorbi imediat cu el, pentru că nu știe despre ce vorbește. Pastilele pentru slăbit sau arzătoarele de grăsime pot accelera acest proces, dar fără intervenția și intervenția dumneavoastră în stilul de viață nu vor funcționa.

Dacă doriți să slăbiți sau să vă remodelați corpul fără exerciții fizice, trebuie pur și simplu să nu mai mâncați necorespunzător.

Exercițiul pentru scăderea în greutate nu este o obligație, dar poate accelera semnificativ acest proces.

Majoritatea clienților mei vor face exact ceea ce le spun în primele două săptămâni - să pregătească micul dejun, prânzul, cina și câteva delicatese în timpul zilei. Când menționez cuvântul cină, ei se întreabă: „Nu ar trebui să mănânc după 18 ani, nu-i așa?” Dragă, doar pentru că nu iei cina nu înseamnă că slăbești mai repede dacă ai mâncat un food truck în timpul zilei .

Cina fulgerătoare nu este recomandată doar pentru că corpul tău se pregătește pentru somn și toate funcțiile din corpul tău se pregătesc să se odihnească și să încetinească puțin. Un exemplu este inima, când ritmul cardiac încetinește semnificativ și inima nu funcționează ca în cea mai mare desfășurare din timpul zilei. Fie că mâncați cârnați cu slănină la 17:55 sau 18:01 este exact același lucru. Aceeași valoare nutrițională, aceeași cantitate de calorii.

Mic dejun

Din experiența mea, mai mult de jumătate dintre clienți nici nu iau micul dejun. Întreb, de ce? Cel mai frecvent răspuns este „Nu am timp, nu-mi place dimineața, nu știu ce să am”.

Primul fapt important de care majoritatea oamenilor nu sunt conștienți este că micul dejun pune capăt postului de noapte și te ajută să completezi rezervele de energie pe care corpul tău le-a folosit pentru a le repara și reconstrui peste noapte, astfel încât cafeaua și tortul nu sunt suficiente pentru a umple substanțele nutritive și energia.

Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, încercați cocktail-ul nostru de Formula 1. Vă va dura un minut să obțineți tot ce aveți nevoie! Cocktailul de Formula 1 este o soluție ideală chiar dacă nu doriți să mâncați dimineața datorită formei sale lichide.

Conținutul său scăzut de calorii (220 kcal pe porție) și gustul delicios vă asigură că la 11 ani nu mergeți la bufetul cu bombe calorice și, în același timp, primiți toți nutrienții necesari pentru corpul dumneavoastră - de la o gamă largă de vitamine la proteine ​​de calitate care reduce foamea.

Un alt pas important înainte de a începe să slăbești este să-ți cureți corpul. În timpul vieții noastre, mucusul toxic se formează în organism, care este creat de aportul insuficient de fibre. Mucusul toxic împiedică intestinele să funcționeze 100%. Nu spun că nu vei slăbi fără detoxifiere, dar ungerea unui lanț nămolos nu contează la fel de mult ca atunci când este curat, nu crezi?

Efect Jojo

Produsele Herbalife sunt numărul 1 pe piață în ceea ce privește scăderea în greutate, ceea ce este un fapt, dar faptul că setați programul de bază nu înseamnă că puteți construi un frigider în fiecare zi. Este ca și cum ai trata cancerul pulmonar în timp ce fumezi un pachet de țigări pe zi.

Este important să urmați un stil de viață adecvat pentru o lungă perioadă de timp, altfel veți recâștiga greutatea pierdută foarte repede. Este frumos să-ți stabilești un obiectiv și să te hotărăști să dai forma panglicii fiicei sau fiului tău, dar de ce să nu mergi mai departe? Poți să arăți și să te simți bine pe tot parcursul anului dacă îți îmbunătățești stilul de viață și obiceiurile alimentare.

Cele mai frecvente cauze ale efectului yo-yo

  • Înfometarea (o problemă obișnuită atunci când un client dorește să slăbească mai repede. Din păcate, are efectul opus)
  • Implementarea suplimentelor nutritive Herbalife fără modificări dietetice (îmbunătățiri nutriționale)
  • Nerespectarea dozelor corecte de suplimente Herbalife (jumătate sau porții minime)
  • Nerespectarea sau îmbunătățirea regimului de băut
  • Lipsa de exercitiu
  • Somn și odihnă insuficiente
  • Pierderea motivației (După un timp scurt „fără rezultate” m-am setat la un mod în care nu funcționează și ne întoarcem la vechiul stil de viață)

Vrei să slăbești cu succes fără efectul yo-yo?

Apă - Detoxifiere - Nutriție Există trei pași simpli pentru succesul tău.

Produsele Herbalife nu funcționează așa cum doriți? Ai avut și un efect Jojo?