• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • Vei cunoaște principiile alimentației sănătoase vara?

Acest articol a fost adăugat pe 20 iunie 2012 de DankaS .

principiile

Odată cu creșterea mercurului pe termometre, majoritatea dintre noi ne petrecem timpul liber în costume de baie lângă apă. Și această piesă de îmbrăcăminte economică indică fără compromisuri toate deficiențele noastre fizice. O dietă sănătoasă este un ajutor binevenit în dispunerea lor.

Suntem bombardați cu principiile alimentației sănătoase din întreaga lume. Într-un efort de a pierde în greutate, aportul de energie trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. Știm cu toții foarte bine că fără a schimba meniul și a include mișcarea într-una dintre componentele principale ale vieții noastre de zi cu zi. Și întrucât repetarea este mama înțelepciunii, să rezumăm ce greșeli nu ar trebui să facem în drumul către cutia corpului visat. Astăzi vă aducem TOP 12 principii ale alimentației sănătoase, cu care nu va fi o problemă să vă simțiți FIT.

1. Mănâncă mâncare - adică alimente adevărate, nu conglomerate prelucrate industrial și semifabricate pline de chimie și ingrediente similare care se află la kilometri distanță de natură. Acestea includ zaharurile rafinate (care sunt într-adevăr „rafinate”), grăsimile întărite și făina albă. Pe scurt, cei mai mari ucigași de figuri subțiri.

2. Mănâncă alimente vii- alimente care se strică în mod natural (și, prin urmare, rapid) deoarece doar astfel de alimente conțin ciuperci și bacterii naturale, ajutând la echilibrarea mediului intern din corpul nostru. Toți emulgatorii chimici, stabilizatorii, aromele, conservanții și alte substanțe nocive sunt străine de aceasta, adesea revendicate în delicatese „garantate sănătoase”.

3. Mănâncă mâncare simplă - cel care conține nu mai mult de 5 componente. Este adevărat că cu cât mai multe ingrediente conțin alimentele ambalate, cu atât mai multe au fost procesate industrial.

4. Mănâncă în special alimente vegetale - Nu există nicio îndoială că alimentele vegetale beneficiază organismul nostru (spre deosebire de consumul excesiv de carne de astăzi). Acest lucru se aplică în special așa-numitelor legume și leguminoase verzi.

5. Mănâncă mâncare de casă - Dacă mănânci restaurante ieftine și bulioane din fabrică, știi că tu dăunează mai degrabă decât invers. În Anglia, de exemplu, veți găsi fast-food la fiecare pas, ceea ce este foarte ieftin în comparație cu al nostru. În fiecare zi, în orice moment al zilei sau al serii, ei crapa la cusături. Și apoi arată așa. Nu ar fi mai bine să pregătești un prânz gustos și sănătos în confortul casei tale? Dacă nu altceva, măcar ai o imagine de ansamblu a ceea ce mănânci.

6. Mănâncă cu cumpătare - potrivit nutriționiștilor, esența unei delicatese este prima mușcătură, nu ultima. Iar cel care este mai puțin se va bucura mai mult de toate.

7. Mănâncă o varietate - doar pentru curiozitate, încercați să scrieți meniul săptămânal. (Nu) veți fi (probabil) surprins de opacitatea alimentelor preferate.

8. Mănâncă regulat - numai regularitatea și ordinea anume asociată cu aceasta, aduc corpului un sentiment de armonie.

9. Mănâncă încet - abia atunci ai plăcerea și experiența mâncării (gurmanzii francezi sau italienii ar putea vorbi), senzația de sațietate va veni mai repede, datorită căreia mâncăm mai puțin și ne simțim mai bine. Sentimentul de explozie nu este foarte binevenit pentru majoritatea dintre noi.

10. Mănâncă cultivat - și, prin urmare, cu oameni care vă plac, la masă (nu acolo unde aveți un computer) și luați-vă timp. Este mai bine să mănânci în liniște (fără stres) și mai ales cu o dispoziție bună, băuturi nesănătoase decât mazărea stresată sau furioasă. Nu trebuie să ghiciți de două ori ce este mai puțin rău pentru corpul vostru.

11. Mănâncă fără extreme - Dacă rupi ocazional principiile unui stil de viață sănătos, nu se întâmplă nimic, mai ales dacă corpul tău este suficient de sănătos pentru a compensa un astfel de exces. Dacă păcătuiești mai des sau corpul tău este bolnav, consecințele vor veni mai devreme sau mai târziu sub formă de complicații de sănătate.

12. Mănâncă și tratează-te, pentru că plăcerea mâncării este unul dintre motivele pentru care mâncăm (nu numai din cauza foamei). Deci totul cu moderatie. inclusiv moderarea!

În sfârșit, încă o regulă importantă. Nu uitați niciodată să luați micul dejun, si bine! Experții sunt de acord că alimentele ideale pentru începutul unei noi zile sunt terci de cereale și chiar supe fierbinți. Potrivit lor, ei ne vor lovi metabolismul în direcția corectă. Acest lucru nu se poate spune despre alimentele care ne aduc frigul în stomac dimineața. Aceasta include iaurturi, brânzeturi, fructe crude și sucuri de fructe. Dacă țineți sfatul lor la inimă depinde de voi. Toată lumea este diferită, unora le place mâncarea rece, alții dimineața supă de vită. Dar liniile directoare dietetice menționate ar trebui să se aplice fiecăruia dintre noi, fără distincție.:-)

În numărul următor, vă pregătim o mică surpriză, subiectul va fi extrem de actual, așa că veniți, citiți și „fluierați”:)