învăța

  1. Mama sanatoasa = bebelus sanatos.Dacă vreau să fiu sănătos, vreau ca copilul meu să fie sănătos.
  2. Copilul are nevoie de substanțe nutritive. Copilul se dezvoltă, crește și are nevoie de o dietă echilibrată, plină de substanțe nutritive complete, vitamine și minerale. Creșterea și mișcarea cresc nevoile nutriționale ale organismului. O farfurie echilibrată a unui copil constă în 50-60% carbohidrați, 20-25% grăsimi și 20-25% proteine.
  3. Copilul are nevoie de atâta energie ca mine. Mănânc sănătos pentru că vreau să am multă energie. Copilul meu merge la școală, apoi are inele și învață seara. Necesarul mediu de energie al unui copil este de 2500-2800 de calorii pe zi. Aceasta este cam la fel ca nevoile calorice ale unui adult activ mediu.
  4. Construirea unor obiceiuri sănătoase.Dacă copilul meu învață să iubească mâncarea sănătoasă, legumele și fructele, se va bucura de toată viața.
  5. Copilul meu nu se va lupta niciodată peste kilograme.
    Celulele adipoase pe care le acumulăm ca și copii vor rămâne alături de noi pentru viață. Excesul de kilograme nu este doar o chestiune estetică. Supraponderabilitatea și nivelurile ridicate de grăsimi intra-abdominale au un efect asupra colesterolului ridicat, zahărului, hipertensiunii arteriale, diabetului și multe alte boli pe care le putem preveni un stil de viață sănătos.

În imagine: floc de vițel prăjit într-o tigaie din teflon și orez integral sărat ușor și păstăi de fasole aburite.