înveți

Dacă vrem să avem succes în orice domeniu, trebuie să avem un sistem, un regim strict și o disciplină. Doar așa vom obține rezultate pozitive. Dacă atingem obiectivul și dorim să rămânem pe valul succesului, acesta necesită regularitate și respectarea anumitor reguli. Dacă scopul nostru este să fim sănătoși și slabi pentru viață, atunci ne așteaptă aceeași cale ca să o atingem. Alimentația cu succes are și regulile și principiile sale. După cum știm, psihicul și voința noastră puternică sunt atotputernice în această privință.

Există multe obstacole în calea către un stil de viață sănătos. Cel puțin o dată pe zi, ajungem într-o situație în care cineva ne oferă ceva ce nu ar trebui să mâncăm. Totul este despre noi, convingerile noastre interioare și voința noastră puternică. Bazat pe mulți ani de experiență ca consultant în nutriție, știu că secretul succesului în alimentație este înrădăcinat în capul și atitudinea noastră.

Memorarea obiectivelor și deciziilor vă ajută să vă consolidați principiile.

  • Repetați-vă obiectivele pentru un stil de viață mai sănătos

Vreau să mă simt confortabil, să fiu calmă și compusă.

Vreau să am suficientă energie pentru întreaga zi.

Vreau ca corpul meu să aibă toți nutrienții necesari.

Vreau să fiu sănătos și subțire!

  • Repetați de ce ați decis să mâncați mai sănătos

Știu că, dacă mă îngraș, nu voi fi mulțumit și voi dori să slăbesc din nou.

Nu mai vreau să mă țin de dietele inutile.

Nu vreau să mă simt obosit în mod constant.

Știu că dacă am multă grăsime intraabdominală, îmi va aduce și deteriorarea stării de sănătate și alte complicații.

  • Repetați calea pe care doriți să lucrați spre o dietă mai sănătoasă

Prin schimbul de alimente cu mai sănătos.

Voi include noi rețete mai sănătoase.

Aloc timp și energie alimentației mai sănătoase.

Nu mă voi lăsa retras și nu mă voi întoarce la vechile obiceiuri.

Oricum voi face cumpărături, voi găti și voi mânca. Deci, de ce să nu-l facem mai sănătos?

Avem deja pregătirea psihologică în spatele nostru, avem o voință puternică de a oferi, suntem convinși că putem face față începutului fără probleme. Cu toate acestea, încă ne temem că nu vom dura și după un timp vom avea tendința de a ne întoarce la vechile obiceiuri. Cum să ne facem să perseverăm în noi obiceiuri? Citiți cele 7 sfaturi ale mele care vă pot ajuta pe drumul spre schimbarea obiceiurilor alimentare.

7 îi place să obțină disciplină în alimentație

  1. Aduceți împrejurimile, familia, prietenii și copiii cu voi

Când vă convingeți împrejurimile să se schimbe, nu veți avea tendința de a vă întoarce. Vei fi un model și un motivator pentru ei și te va ține chiar și în momentele în care îți vine un moment slab.

  1. Nu vă fie frică să mâncați

Uneori mi se întâmplă ca atunci când clienții încep să slăbească, brusc vor să accelereze pierderea în greutate și chiar să-și reducă dieta. Acesta poate fi un obstacol. Metabolismul nostru are nevoie de alimente pentru a funcționa corect. Ați văzut deja conducând o mașină fără combustibil? Dacă vrem să slăbim și să ne menținem starea ideală fără să suferim, trebuie să mâncăm.

  1. Mănâncă echilibrat

Consumați o cantitate echilibrată dintr-o dietă completă compusă din toate substanțele nutritive grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Nu urmați diete inutile, monotone, bazate pe o dietă dezechilibrată. Mai devreme sau mai târziu, îți dorești o dietă monotonă și vei avea o dorință puternică de a mânca tot ce ai renunțat. Și cel mai bine deodată! Adesea oamenii elimină complet zahărul din dieta lor. Nu vă faceți griji, corpul dumneavoastră are nevoie de ea într-o mică măsură. Este principala sursă de energie.

  1. Evitați foamea

Mănâncă regulat cam la aceleași ore, intervale și cantități. Scopul este de a echilibra secreția de insulină. Consumul neregulat are ca rezultat creșterea constantă a nivelului de insulină, care blochează producția de mai mulți hormoni și contribuie la creșterea stocării grăsimilor. Când te simți mereu hrănit și știi când mâncarea te așteaptă din nou, vei fi și mai liniștit și nu te vei gândi la mâncare.

  1. Cumpărați mâncare în forma sa cea mai naturală

Reduceți la minimum ingredientele, zaharurile, aromele, culorile și conservanții inutili din dieta dumneavoastră. Toate aceste componente perturbă cursul sănătos al metabolismului și inhibă pierderea în greutate. Nu cumpărați produse din carne procesate, produse lactate aromate, dulciuri, produse de panificație și semifabricate de tot felul. Evitați semifabricatele și aditivii (E-cam).

  1. Bea multa apa

Beți zilnic 35 ml de apă pe kg de greutate corporală. Consumul de puțină apă perturbă excreția deșeurilor din organism și, de asemenea, încetinește procesul de reducere a greutății. Este ideal să beți uniform în timpul zilei, dar mai ales în pauzele dintre mese. Începeți dimineața cu unul sau două pahare de apă, repetați în aceeași noapte înainte de culcare. Beți apă liniștită pură, eventual aromată cu suc de lămâie.

  1. Oferă-i corpului tău multe minerale și vitamine

La reducerea greutății, corpul nostru are o nevoie crescută de vitamine și minerale. Lipsa de vitamine și minerale ne poate provoca mai multă oboseală și o scădere a energiei. Apoi, aveți tendința să căutați zaharuri rapide, cum ar fi dulciurile, bomboanele, înghețata etc. Prin urmare, nu uitați de suficiente fructe și legume. Consumați majoritatea fructelor și legumelor crude. Alternativ, completați vitaminele și mineralele cu un preparat adecvat.