afectează

Te bazezi adesea pe intuiția ta? Flora noastră intestinală are un efect mult mai mare asupra stării noastre de spirit și a stresului decât credem.

De mult timp se știe cât de important joacă rolul bacteriilor intestinale în digestie, că microbii din intestinul gros ne afectează greutatea de la alergii prin imunitate. Cercetătorii investighează acum importanța efectului florei intestinale asupra stării și stresului nostru.

Un intestin sănătos înseamnă mai puțin stres

Recent, o echipă de cercetători de la Universitatea College Cork a descoperit că bărbații care și-au echilibrat flora intestinală cu probiotice au răspuns mai bine testelor de stres decât bărbații din grupul placebo. Cei care au luat probiotice timp de o lună nu s-au concentrat doar mai mult și s-au concentrat asupra rezolvării problemelor, dar o sală a acestora a găsit o proporție mai mică din cortizolul hormonului stresului. „Bacteriile intestinale”, a declarat directorul studiului Dr. David Perlmutter pentru English Telegraph, „joacă un rol clar în schimbările de dispoziție”.

Aceste noi descoperiri, prezentate la reuniunea anuală a Societății pentru Neuroștiințe din Chicago, sunt doar o piesă a puzzle-ului dintr-o serie de studii interesante privind impactul florei intestinale asupra sănătății și bunăstării noastre. La Universitatea canadiană McMaster, au efectuat experimente pe șoareci de laborator pentru a gestiona stresul cu bacterii intestinale. Șoarecii stresați s-au dovedit a fi animale calme, iar dispoziția lor s-a schimbat.

Dieta probiotică pentru depresie

Tim Spector, profesor de epidemiologie genetică la Kings College London, a declarat pentru The Guardian că intestinul găzduiește sistemul nervos enteric. Uneori îl numim „al doilea creier”. Neurotransmițătorul, care determină funcțiile creierului nostru, este produs în intestin. 95% din serotonină, care este responsabilă pentru starea noastră de spirit și acționează ca un antidepresiv, este produsă aici. Spector susține că sunt încă la începutul anchetei, dar pot confirma deja că, de exemplu, o dietă cu alimente probiotice la femei poate avea un efect psihologic pozitiv.

Omul de știință american David Perlmutter, a cărui carte „The Brainmaker - The Power of Intestinal Microbes for the Brain and Life” a devenit surprinzător un bestseller în Statele Unite, se referă la un studiu al Universității Oxford. La rândul lor, aceștia au dovedit că femeile care au luat probiotice erau mai puțin negative în ceea ce privește imaginile emoționale și scenele de film decât femeile care au luat placebo. Deși ancheta nu este încă completă, concluzia majorității cercetătorilor subliniază cu siguranță că emoțiile noastre afectează mai mult intestinul, de parcă am fi sperat.

Pentru a menține intestinul sănătos:

  1. Evitați alimentele procesate, zahărul și produsele rafinate similare. Sunt literalmente „ucigași” pentru sănătatea noastră intestinală. Încercați să mențineți veniturile la minimum.
  2. Pariați pe alimente fermentate, iaurturi, varză murată, soia, kimchi (salată coreeană), chefir - toate acestea înseamnă un beneficiu pozitiv pentru intestinul dvs.
  3. Antioxidanții fac un serviciu intestinal bun. Semințele, nucile, uleiul de măsline presat la rece, cafeaua neagră (fără lapte și zahăr), ciocolata neagră și un pahar de vin roșu sunt o nutriție bună pentru bacteriile noastre intestinale.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.