În 2010, Fundația Slovacă pentru Inimă a pregătit și al patrulea an al Zilei Inimii, ca parte a evenimentului MOST (Subiectele Inimii Inimii).

mamei

Cod cardiac sănătos
În 2010, Fundația Slovacă pentru Inimă a pregătit, de asemenea, al patrulea an al Zilei Inimii, ca parte a evenimentului MOST (Month on Heart Topics). La fel ca în anii precedenți, în acest an locuitorii își vor putea măsura tensiunea arterială și colesterolul în orașele mai mari din Slovacia și, de asemenea, în trenuri selectate. Măsurătorile se vor face vineri 24 septembrie 2010 . În plus față de măsurare, Fundația Slovacă pentru Inimă se va concentra pe educația despre un stil de viață sănătos, cu accent pe explicare Cod de viață sănătos . Toată lumea își poate ajuta inima prin măsurarea regulată a tensiunii arteriale, înălțimea sa optimă este de 120/80, pentru a monitoriza nivelul colesterolului din sânge, care ar trebui să fie la nivelul de 5 mmol/l. Exercițiul suficient este, de asemenea, baza sănătății. Experții recomandă cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi, fie sub formă de plimbare, alergare sau altă activitate sportivă adecvată, care depinde de starea fizică și de sănătate generală. Codul vieții sănătoase închide numărul de țigări fumate. Desigur, este cel mai ideal atunci când numărul țigărilor este 0.

Succesele educației pe tema bolilor cardiovasculare

Conform statisticilor oficiale din Republica Slovacă, oamenii mor cel mai adesea de boli cardiovasculare. Este de până la 50% din totalul deceselor. În UE, avem locul al doilea, chiar după Ucraina. Boala cardiovasculară determină tensiune arterială crescută, fumat, colesterol și un stil de viață slab. Interesant este însă că în 2007, până la 94% dintre respondenții la sondajul oficial FOCUS, concentrându-se pe percepția populației asupra factorilor de risc de boală, erau convinși că bolile oncologice erau cele mai riscante. În cazul bolilor cardiovasculare, doar 60% au considerat acest lucru. În prezent, și datorită educației, 92% dintre respondenți consideră deja că bolile de inimă sunt cele mai riscante. Informarea și schimbarea percepției populației poate, pe termen lung, să contribuie la reducerea numărului de decese cauzate de aceste boli, după cum reiese din exemple din străinătate.

Femeile sunt mai expuse riscului

Conform datelor disponibile din 2007, mai multe femei (62%) decât bărbați (48%) au murit de boli cardiovasculare. În 2009, 3.600 de respondenți au luat parte la măsurare în timpul Zilei Inimii. La măsurare au participat mai multe femei decât bărbați. În termeni procentuali, a fost de 38% dintre bărbați și 62% dintre femei. Chiar și în conformitate cu constatările noastre, femeile au fost mai interesate de cartografierea stării lor de sănătate prin măsurătorile furnizate decât bărbații. Educația și examinările preventive pot reduce numărul de decese cauzate de această boală. Bolile cardiovasculare sunt într-un fel mai insidioase, deoarece tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat nu sunt însoțite de nicio durere, astfel încât pacientul va afla cum este cu adevărat după terminarea examinării.

Nouă sfaturi despre cum să reduceți riscul cardiovascular

1. Tensiune arteriala - Verificați tensiunea arterială în mod regulat. TA normală: mai mică de 140/90 mmHg, optimă: mai mică de 120/80 mmHg. Puteți avea tensiunea arterială măsurată de medicul dumneavoastră sau puteți cumpăra un tensiometru direct de la orice farmacie.

2. Colesterol - Mențineți nivelurile de colesterol până la 5,1 mmol/l. Nivelul colesterolului este măsurat de un medic în timpul unei examinări preventive.

3. Zahăr (glicemie) - mențineți nivelul glicemiei până la 5,6 mmol/l. Medicul va măsura nivelul zahărului în timpul unei examinări preventive.

4. Activitate fizica - 30-60 minute de exerciții de intensitate moderată, de preferință zilnic. Vă recomandăm să practicați activități sportive care sunt optime pentru starea de sănătate și starea fizică actuală. Consultă exercițiile cu un medic sau cu antrenori specializați în centrele de fitness.

5. Greutate - Mențineți un IMC (kg/m2) între 18,5 și 24,9 și o circumferință a taliei mai mică de 102 cm pentru bărbați și mai mică de 88 cm pentru femei. De asemenea, puteți găsi calculatorul IMC la www.tvojesrdce.sk. În caz de dietă, consultați-vă din nou medicul cu privire la caracterul adecvat.

6. Alcool - Încercați să vă mențineți valoarea maximă. consum de alcool: bărbați: max. 2. băuturi alcoolice, femei: max. 1 băutură alcoolică. Francezilor le place să se bucure de vin de calitate la o cină bună. Putem fi inspirați de această națiune.

7. Fumat - Nu fumați sau nu mai opriți fumatul imediat și opriți toate formele de consum de tutun. Evitați să vă deplasați într-un mediu fumuros. Astăzi, restaurantele au și camere pentru nefumători. Vă recomandăm să stați în ele în timp ce stați cu prietenii.

8. Alimente - Alegeți o dietă variată bogată în fructe și legume, cereale integrale, săracă în zahăr și sare și folosiți grăsimi nesaturate. Chiar dacă latitudinile noastre nu au o compoziție atât de variată de legume și fructe precum, de exemplu, în țările mediteraneene, putem obține aceste alimente și în țara noastră.

9. Stres - controlați stările de depresie, iritabilitate și furie, evitați confruntările și stresul. O soluție adecvată este de a găsi un mijloc de reducere a stresului. Și fii un hobby, un hobby. De asemenea, vă recomandăm, pe lângă exerciții fizice suficiente, somn regulat și, desigur, o vacanță.


Principalele activități ale campaniei MOST implementate pe 25 septembrie 2009 în număr:

- măsurători și educație au avut loc în 40 de orașe din Republica Slovacă în același timp,
- au participat în total 37 de școli secundare, aprox. 400 de studenți care au creat 180 de patrule de sănătate,
- Au participat 260 de studenți ai Facultății de Farmacie (în 122 de farmacii),
- 36 de filiale ale Academiei de Educație au pregătit un total de 49 de activități de măsurare,
- Au fost implicate 22 de birouri de consiliere în domeniul sănătății ale Biroului regional de sănătate publică,
- Au participat 31 de medici și 35 de asistenți medicali,
- Au fost trimise 5 trenuri de sănătate - 368 măsurători,
- în stradă s-a ajuns la aproximativ 35.000 de cetățeni,
- un ciclu de prelegeri cu seniori „Prima život” a avut loc în 10 orașe.
Pentru a evalua eficient o astfel de campanie educațională la nivel național, organizatorii au realizat un sondaj calitativ de opinie publică la sfârșitul anului 2009, în cooperare cu agenția FOCUS.

Mai multe informații despre Fundația Slovacă pentru Inimă:
Fundația Slovacă pentru Inimă a fost înființată în 2006 cu scopul de a sprijini proiecte de prevenire primară și secundară a bolilor cardiovasculare. Fondatorul și garantul aprobat al fundației este Societatea Slovacă de Cardiologie. Pe baza dezvoltării nefavorabile în domeniul bolilor cardiovasculare din Europa și Slovacia, Fundația a devenit organizatorul proiectului MOST - Luni pe subiecte cardiace. Campania a avut succes în septembrie 2007, 2008 și 2009.