pietrelor

Dacă nu doriți să vă zdrobiți într-o durere de neimaginat, trebuie să mâncați și să beți lucruri pe care probabil le-ați evitat cu bună credință.

Cele mai frecvente pietre urinare sunt oxalatul de calciu. Prin urmare, s-ar putea părea că este suficient să se omită din dietă alimentele bogate în calciu, adică calciu și oxalați. Dar nu este atât de simplu. „Studiile arată un fapt interesant”, spune dr. Alexandra Frolkovičová despre o problemă de sănătate care afectează până la o cincime din populația din unele țări. „Un studiu amplu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard a analizat mai mult de 45.000 de bărbați. A constatat asta cei care au consumat o dietă bogată în calciu au avut cu o treime mai puțin risc de a dezvolta pietre urinare decât cei cu un aport mai scăzut de calciu. De asemenea, s-a dovedit că aportul ridicat de oxalat este periculos, mai ales în combinație cu un aport scăzut de calciu. Dacă mâncați oxalați cu calciu, aceștia se vor lega între ei în intestinul subțire, absorbția lor va fi redusă și nu prea multe dintre ele vor fi excretate în urină ”, explică dieteticianul.

Consumul de spanac, rubarbă, sfeclă roșie - alimente bogate în oxalați nu este periculos cu calciu. Ei bine, asta nu este tot. Vegetarienii au pietre urinare mult mai rare decât persoanele care nu pot refuza carnea. „Aportul mare de aminoacizi sulfurici, abundent în alimentele de origine animală, determină rinichii să elimine semnificativ mai multe pietre din urină. Viceversa, cu cât mâncați mai multe alimente vegetale, cu atât mai puțin calciu, oxalați și acid uric rinichii excretați în urină,„Dr. Frolkovičová ne sfătuiește.

Pepene galben și pătrunjel

Deci, ce mănânci dacă nu vrei să riști pietre urinare? "În principiu, trebuie să vă creșteți aportul de calciu,„Subliniază medicul cu un accent holistic, dar avertizează cu o singură respirație:”Dar nu sub formă de suplimente nutritive. Acestea cresc riscul de calculi urinari, cu aproximativ 20 la sută.„În același timp, încercați să reduceți la minimum factorii care promovează excreția urinară a calciului. „Consumați un minim de proteine ​​animale, în principal alimente vegetale, mult calciu în alimente și în apele minerale. Astfel, chiar și oxalații ingerați se leagă de mineralul deja în intestin și nu există o absorbție masivă. Citricele și pepenii cu un conținut ridicat de citrați, substanțe care păstrează calciul sub formă liberă, sunt de ajutor. Apa de cocos este, de asemenea, remarcabil de bogată în ele. Efectele preventive ale studiului au confirmat ceaiul verde, zmeura, patrunjelul, rodia, oregano și curcuma. Consumul regulat de tărâțe va reduce excreția urinară de calciu. Acizii grași omega-3 din experiment au redus, de asemenea, excreția de oxalați în urină. ”Merită să limitezi aportul de sare obișnuită și zahăr în general.

Doi litri de urină

Genetica, vârsta, sexul sau continentul pe care trăiești contribuie, de asemenea, la formarea pietrelor. În țara noastră, el afectează bărbații de două ori mai des decât femeile, întrucât îi preferă pe cei de peste patruzeci de ani. Mai ales dacă beau puțină apă și nu au o slujbă în care nu vor să se ridice de la locul de muncă, așa că țin adesea urină. Potrivit expertului, există două măsuri de bază în regimul de băut: lichide suficiente și selectarea corectă a acestora. „Nu beți băuturi îndulcite și nu omiteți lichide bogate în proteine ​​animale, cum ar fi zerul. De asemenea, beți minerale cu un conținut mai mare de sodiu cu moderare. Majoritatea regimului de băut poate fi apă obișnuită. În căldură și cu activitate fizică crescută, ajungeți la minerale cu o proporție mai mare de calciu, deoarece transpirația duce la pierderea acesteia ", sfătuiește Alexandra Frolkovičová. Potrivit acesteia, este ideal să beți suficient pentru a produce mai mult de doi litri de urină pe zi. Acest lucru va reduce riscul de calculi urinari cu până la 40%. Este chiar mai ușor să urmăriți culoarea urinei. Ar trebui să fie doar ușor colorat pe tot parcursul zilei, în mod ideal incolor. Urina mai galbenă este naturală doar dimineața, imediat după trezire. Ar trebui să obțineți o hidratare suficientă consumând aproximativ doisprezece pahare de apă, inclusiv apă minerală.

Sunt pietre?

Durerea bruscă, arzătoare, tinde să tragă de la abdomen la inghină și organele genitale. Este adesea însoțită de greață, flatulență sau vărsături, constipație sau palpitații. Durează un minut, dar și câteva ore. Continuu sau cu pauze de inhalare. Consultați un medic care vă va oferi medicamente pentru crampe, durere și eventual inflamații, oferind adesea terapie perfuzabilă.

Mai bine decât apa

Nu-ți place apa curată? Dr. Frolkovičová are un sfat pentru o băutură care va fi apreciată nu numai de sportivi. Cu o dietă și multe lichide, va ajuta la prevenirea formării de pietre urinare.

  • 5d l de apă minerală cu conținut crescut de calciu
  • 1d l apă de cocos
  • suc de o lămâie
  • frunze proaspete de mentă sau busuioc