Ați depășit-o în ultima vreme cu tunuri grele, cantități crescute de alcool sau dulciuri și nu vă simțiți bine în pielea voastră? Răsfățați-vă cu un plan de detoxifiere de weekend bazat pe inspirația noastră, care vă poate ajuta să vă curățați corpul de substanțe consacrate și, de asemenea, să vă creșteți metabolismul.
Curățați-vă corpul în conformitate cu planul nostru eficient de detoxifiere
Planul nostru simplu pentru alimentația curată este ideal atunci când aveți planificat un „weekend liniștit”, deoarece corpul dvs. va putea reporni și vă veți simți mai ușor și întinerit. Regula de bază este să mănânci alimente pe care le prepari singur și astfel să eviți formele nesănătoase. Vrem să vă curățăm sistemul de sare, carbohidrați rafinați și grăsimi nesănătoase, pe care le vom înlocui cu alimente bogate și sănătoase. Vă vom arăta cum!
Veți avea nevoie de un plan de detoxifiere în weekend
- O mulțime de apă filtrată sau îmbuteliată
- Doza zilnică de elixir: 300 ml apă caldă, 1/2 suc de lămâie și un vârf de ghimbir
- Iaurt viu (pentru a umple bacteriile sănătoase)
- Pește alb și piept de pui organic
- Nuci și alte semințe
Respectați aceste sfaturi valoroase
- Programați cel puțin două plimbări de 30 de minute în fiecare zi
- Chiar dacă nu ți-e foame, mănâncă micul dejun, prânzul și cina cu pauze scurte
- Ascultă-ți corpul - dacă ești obosit după-amiază, fă un pui de somn, până la urmă este un weekend de detoxifiere
- Permiteți cel puțin două ore pe zi să citiți și să ascultați muzică relaxantă
- Bucurați-vă de o baie lungă, caldă, cu uleiuri și lumânări relaxante în fiecare seară
Plan de detoxifiere de 48 de ore
vineri
Când sunteți în sfârșit gata să vă relaxați seara, luați prima doză de elixir și o cină simplă. Pentru a vă pregăti cina ușoară, care va consta din piept de pui la grătar, sparanghel, usturoi, semințe de dovleac și ulei de rapiță. Puteți să-l serviți cu orez brun și să vă delectați cu smochine proaspete și banane feliate pentru desert. Această masă este ușoară și ușor de digerat și conține surse bune de aminoacizi și nutrienți, care contribuie la un somn liniștit.
sâmbată și duminică
Începeți în fiecare dimineață cu o doză zilnică de elixir și apoi așteptați 20 de minute. Urmează 120 g iaurt viu, mai multe fructe de padure amestecate din fructele preferate, 50 g nuci nesărate și un vârf de ulei de dovleac, in sau floarea soarelui. Această delicatesă este întotdeauna reîmprospătată dimineața și după-amiaza - alegeți dintre orice fruct proaspăt sau câteva nuci și semințe și asigurați-vă că aveți cel puțin 1/2 pahar de apă sau ceai de plante de fiecare dată când mâncați.
Prânzul și cina trebuie să fie fierbinți și să conțină 160-240 g de legume înăbușite. Alegeți cât mai multe culori diferite pentru a obține cel mai bun amestec de antioxidanți, vitamine și minerale. Adăugați o porție mică (120 g) de pește alb sau pui - acest lucru va fi ușor de digerat pentru sistemul dvs. și este cel mai bine aburit sau copt. Adăugați orez brun sau fasole sau naut. Aceste leguminoase sunt încărcate cu vitamine B, fier și proteine și sunt mai ușor de digerat decât pâinile grele sau cartofii. Înainte de a te culca, lasă-ți corpul să te relaxeze cu ceai, ceea ce te va ajuta să dormi cu adevărat liniștit.