Potrivirea și eficacitatea unei diete pentru pierderea în greutate sunt evaluate de aproape fiecare persoană săracă în funcție de cantitatea de kilograme pe care o pierde pe lună. Așteptările nerealiste de a pierde 10 sau mai multe kilograme cât mai repede posibil într-o lună îi determină pe mulți să excludă multe alimente din dieta lor, de multe ori chiar înfometate. Cu toate acestea, corpul uman are nevoie de o cantitate mare de substanțe nutritive pentru a funcționa corect și, astfel, pentru a pierde în greutate. Fără ele, cu siguranță nu vei slăbi definitiv și după câteva luni vei reveni la următoarea dietă. Învață să mănânci corect și regulat, alege alimente potrivite pentru scăderea în greutate, astfel poți slăbi chiar și 5 kilograme pe lună fără foamete și îți vei ajuta și metabolismul.
Alimente pe care ar trebui să le consumați atunci când pierdeți în greutate.
- carne de curcan, carne de pui
- carne de vită slabă
- carne slaba de vanat
- iepure, iepure
- ouă
- legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
- compoturi fără sirop
- pâine integrală și pâine
- fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
- orez negru
- brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
- sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
- tofu, soia și produse din acestea
- paste, de preferat întunecate
- floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
- ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
- uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
- brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
- lapte degresat
- pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
- pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.
Alimente pe care le puteți include ocazional în meniul dietetic.
- brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
- porc (slab)
- carne de oaie (slabă)
- viscere (ficat prăjit)
- carne de rață și de gâscă fără piele
- lapte de capra
- med
- ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
- nuci, fistic, caju
- paste (albe)
- cartofi, orez alb
- salam de sunca
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular
- Pierderea în greutate Utilizarea alimentelor de origine animală în pierderea în greutate
- Pierderea în greutate INDICE GLICEMIC AL ALIMENTELOR Când au un nivel ridicat, nu le consumați
- PIERDERE DE GREUTATE SOI - unul dintre ALIMENTELE DE TOP pentru pierderea in greutate
- Dietele pentru slăbit; Remediu și tratament
- Pierderea în greutate Mănâncă ALIMENTE CU INDICE GLICEMIC SCăzut și slăbește mai repede