O dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea ta din toate punctele de vedere. Corpul tău are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa corect. Sănătatea vaginului poate fi afectată de o dietă inadecvată și, prin urmare, poate provoca o susceptibilitate la problemele asociate cu imunitatea slăbită. Ceea ce mâncați poate afecta, de asemenea, pH-ul vaginului și umiditatea sau uscăciunea sa naturală. Dacă sunteți diabetic sau aveți alte probleme de sănătate afectate de alimente și băuturi, cum ar fi obezitatea sau alergiile la anumite tipuri de alimente, este important să consultați medicul dumneavoastră ce ar trebui să includeți sau să excludeți din dieta dumneavoastră.

sănătatea

Ce alimente sunt potrivite pentru sănătatea vaginului meu?

Sănătatea dumneavoastră generală, inclusiv buna funcționare a vaginului, ar trebui să fie susținută de o dietă variată și echilibrată. Regula de bază este să urmați sfaturile obișnuite care recomandă o dietă bogată în fibre, proteine ​​și substanțe nutritive precum vitamine, minerale și acizi grași. Se recomandă evitarea sau limitarea strictă a alimentelor procesate, grase sau îndulcite. Experții nutriționali recomandă să mâncați „în culori curcubeu”, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați alimente de diferite culori, precum de la ardei roșu la afine. Acest lucru se datorează faptului că culoarea naturală a alimentelor indică un conținut ridicat de anumiți nutrienți importanți și, consumând o gamă largă de astfel de culori, îți aprovizionezi corpul cu o gamă largă de vitamine și minerale importante, menținând în același timp dieta ta interesantă și echilibrată. Legumele, inclusiv leguminoasele cum ar fi linte și fasole, cereale și cereale precum quinoa și ovăz, nuci și semințe, sunt surse vegetale bune de fibre, proteine ​​și substanțe nutritive importante.

Ceva despre zahăr

Consumul de fructe proaspete oferă organismului o gamă largă de vitamine și minerale. În același timp, este cel mai bun mod de a include zahărul în dieta ta. Fructele procesate sau conservate și consumul sucurilor îndulcite pot crește brusc nivelul zahărului din sânge. Când mâncați fructe întregi, inclusiv coaja (dacă este posibil), fibrele și substanțele nutritive ajută la eliberarea lentă a zahărului din sânge, ceea ce vă va asigura o stabilitate mai mare a nivelului de zahăr din sânge sau îl va împiedica să crească și să scadă brusc. Unii ginecologi susțin că zahărul poate promova o infecție cu drojdie. Deci, dacă sunteți predispus la o infecție cu drojdie, cel mai bine va fi să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră.

5 mese care susțin sănătatea vaginului

Iaurt cu culturi vii sau active conține bacterii utile, cum ar fi lactobacili, care ajută la menținerea unui pH sănătos, ușor acid al vaginului.

Soia. Nu numai că este o sursă bună de proteine ​​și alți nutrienți pentru vegani și vegetarieni, alimentele din soia precum tofu, edamame și tempeh conțin fitoestrogeni care susțin umiditatea naturală și buna funcționare a vaginului. Evitați însă produsele din soia care imită alimentele din carne precum burgerii din soia, slănina din soia și multe altele. Acestea sunt de obicei procesate de prea multe ori, plus că conțin multă sare și alte ingrediente nesănătoase.

Avocado conține multe vitamine și minerale sănătoase, cum ar fi vitamina E, care ajută la promovarea umidității naturale și a funcției vaginale.

Migdale si altul nuci si seminte, care sunt bogate în zinc, este de asemenea indicat să le includeți în dieta zilnică. Zincul este un mineral important pentru producerea de hormoni, contribuind în același timp la o puternică apărare și imunitate.

Alimente de evitat

Prea multă mâncare este dăunătoare, chiar și fructe. Încercați o dietă în continuă schimbare, variată și echilibrată. Încercați să evitați de multe ori alimentele procesate cu un conținut ridicat de sare, grăsimi și zahăr; precum și consumul intens de alcool și cofeină. Ca regulă generală, alimentele care sunt potrivite pentru sănătatea dumneavoastră generală sunt potrivite și pentru vagin.

Bea multa apa. Multe femei nu beau suficientă apă. Hidratarea corectă este foarte importantă pentru funcționarea sănătoasă a vaginului. Alcoolul deshidratează corpul și îl transformă în zahăr, așa că fii atent la ceea ce consumi. În schimb, schimbați al doilea cappuccino sau pahar de vin cu un pahar de apă sau o ceașcă de ceai de plante decofeinizat. Vei simți diferența.