"Alcool, carne afumată și brânzeturi coapte. Vă poate trezi și migrenele."

sănătate

Zuzana Lobotková, 11 septembrie 2015 8:00 AM

De parcă migrenele nu ar fi suficient de severe, ar trebui evitate cauzele posibile? Problema este că alimentele care declanșează o migrenă variază de la persoană la persoană. Dr. Lee Peterlin de la Universitatea Johns Hopkins a dezvăluit mai multe despre acest lucru pentru time.com.

1. Alcoolul

Vinul, în special roșu, este unul dintre factorii declanșatori ai migrenelor. Potrivit cercetătorilor din Brazilia, aceasta este chiar cauza în 30 la sută din cazuri. Motivul este încă neclar, dar unii experți consideră că anumiți compuși din vin, cum ar fi taninurile și flavonoidele, sunt vinovații. În plus, consumul de alcool poate duce la deshidratare, ceea ce contribuie la durerile de cap.

2. Cofeina

Dacă sunteți predispus la migrene, vă recomandăm să vă reconsiderați consumul de cafea sau sodă. Prea mult poate provoca migrene, deoarece cofeina acționează asupra anumitor receptori din creier care sunt asociați cu migrenele. Cofeina are un efect de calmare a durerii, deci poate reduce și durerile de cap ușoare. Dar nu exagerați - două căni pe zi sunt suficiente.

3. Brânzeturi coapte

Gorgonzola, camembert, cheddar. Brânzeturile coapte sunt populare pentru gustul și textura lor bogate. Prin urmare, este nedrept ca acestea să conțină substanțe numite tiramine, care conduc organismul la migrene. Data viitoare probabil că vă veți gândi la câte dintre aceste brânzeturi gustoase, dar exigente pentru corp, veți mânca.
Carne călită sau prelucrată

Hot dog, cârnați, salam. Toate aceste alimente pot exacerba migrenele. Carnea procesată poate conține un conservant numit azotat de sodiu, iar cercetătorii cred că acest ingredient poate provoca, de asemenea, modificări ale chimiei creierului care contribuie la dureri de cap.

4. Glutamat

În ultimii ani, s-a vorbit mult despre glutamatul de sodiu, nu bine. Cercetările sugerează că ar putea avea și migrene. Cu toate acestea, pe lângă mâncarea chinezească, se găsește și în roșii, brânzeturi sau proteine ​​vegetale hidrolizate.

5. Citrice

Opiniile variază, dar citricele pot declanșa migrene la unii pacienți. Pentru a ajuta la determinarea cauzelor migrenei, medicii recomandă păstrarea unui jurnal de dureri de cap, fie în calendar, fie în caiet. Scrieți migrenele, severitatea lor, ce ați mâncat în acea zi, ce medicamente ați luat și așa mai departe. Este posibil să puteți ajuta la apărarea citricelor.

6. Leguminoase

Se suspectează, de asemenea, fasole, mazăre, linte și alte leguminoase. Nu deranjează atât de mulți oameni, dar o fac. Un studiu din 2014 spune că veganii au mai puține dureri de cap. Sigur, alimentele vegetale conțin substanțe antiinflamatoare, dar cercetătorii au remarcat, de asemenea, că persoanele care au urmat o dietă vegană au slăbit, care a fost asociat cu migrene.

7. Nuci

Acest aliment se încadrează, de asemenea, într-o categorie care nu a fost încă cercetată temeinic, dar unii medici cred că ar trebui monitorizată. Dacă mănânci o mână de nuci și te doare capul în următoarele 4 până la 12 ore, se spune că declanșatorul este nuci.

8. Ciocolata

Acest lucru este perfid. Nu s-a demonstrat că ciocolata declanșează migrene. Unii experți consideră că opusul este adevărat, de fapt, că pofta de dulciuri este un simptom al migrenei iminente, nu cauza. Oamenii experimentează pofta de ciocolată în stadiile incipiente ale unui atac de migrenă, dar alimentele în sine nu sunt responsabile pentru durerea de cap.
Puteți începe să vedeți ce alimente apar în dieta dvs. atunci când aveți o migrenă. Dar asigurați-vă că nu scoateți imediat aceste alimente din viața voastră. Rețineți că foamea sau sărind de mese poate fi un factor de declanșare și mai mare pentru migrene.