Exercițiile trebuie repetate de cel puțin zece ori.
BRATISLAVA. Deși au lovit căldura, tricourile fără mâneci și rochiile fără bretele au fost lăsate în dulap din cauza brațelor slabe.
Puteți scăpa de excesul de grăsime și de mușchii lăsați din mâini. Vă va ajuta dacă întăriți sistematic mușchii principali ai brațelor, mușchiul biceps anterior și tricepsul posterior.
Tricepsul tinde să fie mai slab față de pereche, deoarece nu sunt de obicei implicați direct în ridicarea și transportarea sarcinilor.
Cu o serie de exerciții, puteți reduce cantitatea de grăsime stocată și vă puteți întări mușchii.
Alegeți cel puțin cinci exerciții din exemplele din galerie și repetați fiecare de 10 până la 15 ori. Ar trebui să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână.
Practica nu ar trebui să fie rapidă. Ridicarea greutății este mai eficientă dacă este lentă. Când lucrați cu propria greutate, copiați-vă respirația într-un ritm.
Nu exagerați inutil cu greutatea greutății. Alegeți o sarcină care va deveni provocatoare pentru dvs. numai în timpul ultimelor repetări ale exercițiului din serie.
Practicarea mâinilor este doar baza întăririi.
Pentru a vă menține brațele puternice pe termen lung, ar trebui să includeți alte sporturi obișnuite în stilul dvs. de viață și să urmați principiile unei alimentații sănătoase.
- Opt alimente care îți provoacă migrene - Sănătate
- Opt lucruri pe care nu le știai despre părul tău
- OPTE fapte pe care le cunoașteți (NU) despre fertilitatea feminină JOJ
- Știți riscul pe care îl poate provoca strugurii copilului dvs. Poate fi viață - Happy baby SK
- Sosuri pentru paste 7 rețete TOP care nu vor dezamăgi Hello Tesco