dejun

Știați că doar 60% dintre școlari iau micul dejun? Micul dejun este foarte important pentru corpul copilului.

Acestea refac aportul de zahăr din organism, din care o mare parte este consumat de creier noaptea în timp ce dormi. Este necesar ca copiii să învețe să ia micul dejun, în mod ideal într-o jumătate de oră, de la momentul în care se ridică. Obiceiurile alimentare se formează în copilărie și sărind peste micul dejun la copii are ca rezultat oboseala crescută dimineața și consumul mai frecvent de zaharuri goale .

Lovitură rapidă și burtă goală

Știm cu toții că rănile tind să fie rapide în fiecare gospodărie și uneori recurgem la propoziție: cumpără ceva la bufetul școlii. Datorită ofertei celor mai multe bufete școlare rAcasă, pregătește rechizite în caz că nu poți ține copiii gata pentru micul dejun.

Alternativ, pregătește-le seara de exemplu. sub forma unui simplu tort. Diferitele tipuri de cereale și musli pe care copiii le iubesc în lapte sunt potrivite pentru pregătirea unui mic dejun rapid. Ele furnizează energie și umple abdomenul.

Sfaturi pentru micul dejun pentru copii:

  • pâine integrală cu brânză întinsă,
  • iaurt cu fructe, musli și nuci,
  • lapte cu cereale și musli
  • terci - gris,
  • tort de casă

MÂNCĂ și alte terciuri bune pentru copii

Zecea la școală

Suplimentarea cu energie în timpul zilei este necesară pentru școlari. Anxietate, lipsă de concentrare și nervozitate - acestea sunt, de asemenea, manifestări ale nivelului redus de zahăr. Creierul are nevoie de el pentru activitatea sa.

Copiii cu vârsta peste zece ani își ridică adesea nasul și îl aduc acasă neatins. Împachetați-le întotdeauna cu o alternativă la care să ajungeți, dacă într-adevăr nu au timp să muște prin pâinea întinsă. Asigurați-vă că ambalați fructe și obiecte mici în fiecare zi, la care puteți ajunge oricând, fie după prânz, fie la școală. Barurile Muesli sunt o salvare chiar dacă ți-ar lipsi produse de patiserie acasă, pe care le-ai împacheta pentru copilul tău la zece. Ele furnizează energie rapidă și nu conțin atât de mult zahăr și aditivi ca dulciurile obișnuite.

Zece sănătoși: REȚETE

Regimul de băut al școlarilor

În ceea ce privește regimul de băut, acesta deranjează în principal părinții copiilor din clasa I. Școlarii le aduc acasă sticle pline, așa că este indicat să discutați cu copiii despre importanța alimentării cu lichide în timpul zilei. Vă recomandăm să îi învățați să bea dintr-o sticlă în fiecare pauză.

Din când în când le puteți diversifica regimul de băut cu sucuri și băuturi sănătoase. Împachetați o băutură cu aroma lor preferată în geantă.

O oportunitate pentru tine!

Vrei să testezi produse noi pe care le poți oferi copiilor tăi la micul dejun sau la zece?