Sănătatea și frumusețea se potrivesc de 5 ori, chiar dacă nu aveți timp

25.9. 2013 7:30 Unul dintre argumentele obișnuite pentru care oamenii nu mănâncă sănătos este că pur și simplu nu au timp. Astăzi este într-adevăr grăbit, așa că nu este de mirare că mulți dintre noi preferă să petreacă ziua în fast-food sau să trăiască din semifabricate. Dar chiar și aici puteți găsi o cale mai sănătoasă dacă faceți puțin efort. Cu sfaturile noastre, ați putea reuși să mâncați mai sănătos, chiar și atunci când sunteți ocupat.

1. Aveți la îndemână legume congelate
Este bine să aveți legume congelate și legume mixte în congelator. Aceste „lucruri” vă vor ajuta să evocați mâncarea rapidă, cum ar fi supa rapidă de legume sau risotto, sau să adăugați legume congelate la carne și altele asemenea. Nu trebuie să curățați nimic, să spălați, pur și simplu turnați legumele la alegere în oală și pregătiți mâncarea dorită.

2. Delicatese mai sănătoase
Dacă te obișnuiești să conduci sau să lucrezi la birou sau să te uiți la televizor cu chipsuri de cartofi prăjiți sau diverse biscuiți, arahide sărate și altele asemenea, încearcă să le înlocuiești cu ceva mai sănătos. Descoperă gustul nucilor și semințelor nesărate și neprăjite, aprovizionează-te cu fructe uscate sau bare de cereale sănătoase (alege cele fără zahăr, grăsimi întărite și diverse toppinguri). Este doar o forță a obișnuinței și o schimbare atât de mică poate fi foarte benefică pentru sănătatea ta.

Ce zici de a da o șansă de a mânca post, dar și sănătos? De exemplu, astfel de cuscus sau bulgur de grâu sunt materii prime pline de substanțe valoroase și, în plus, foarte ușor de preparat. Ambele pot fi preparate în mai multe moduri, sărate sau într-o versiune dulce și câteva minute sunt suficiente pentru a le prepara.

4. Pregătiți mâncarea cu o zi înainte
Este o bună practică să pregătiți mesele cu o zi înainte. Seara, pregătiți niște alimente pe care să le luați la lucru a doua zi și apoi încălziți-le la cuptorul cu microunde (dacă puteți). O alegere bună sunt, de exemplu, salatele fără legume și rapide de legume-paste, sandvișul integral sau bagheta cu legume, brânza de calitate și altele asemenea. În plus, dacă gătești mai mult, vei lua prânzul sau cina pentru întreaga familie timp de cel puțin două zile.

5. Smooth rapid
Smoothie smoothie-urile sunt, de asemenea, rapide și sănătoase, pe care le puteți prepara cu ușurință acasă. Tot ce aveți nevoie este o varietate de fructe de pădure (nu ezitați să utilizați congelate), banane sau alte tipuri de fructe preferate, iaurt sau alte ingrediente. De exemplu, dacă nu aveți timp să luați micul dejun, consumul unui smoothie sănătos poate fi un bun început chiar și pentru cei foarte ocupați.

Lasă scuze cu scuze și făgăduiește că vei face ceva pentru sănătatea ta. O alimentație mai sănătoasă nu trebuie să vă ia mult timp, trebuie doar să căutați modalități adecvate de a înlocui alimentele nesănătoase cu cele mai sănătoase.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.