Gripa atacă din nou, inspirați-vă din aceste secrete.

care

Sezonul gripal este aproape de colț, este timpul să vă întăriți. Cunoașteți secretele femeilor care nu sunt niciodată bolnave și zâmbesc în fiecare iarnă? A fi inspirat!

Au un somn regulat

Ați putea fi surprins, dar somnul este într-adevăr legat de sănătate și este foarte semnificativ. Cercetările arată că persoanele care dorm noaptea timp de 8 ore sau mai mult au, de asemenea, o probabilitate de trei ori mai mică de a avea gripă decât cele care dorm mai puțin de șapte ore. Noaptea, corpul nostru „repară” și reglează hormonii stresului, care cresc susceptibilitatea la infecție. Deci - indiferent dacă este weekend sau nu, ar trebui să te culci în același timp și să te ridici și tu - după 8 ore de somn.

Mănâncă toate culorile

Dacă vrei să fii sănătos, este importantă și o dietă variată. Și ne referim la asta literalmente: legumele și fructele de toate culorile nu ar trebui să lipsească pe farfurii pentru o singură zi. Aceste alimente sunt pline de antioxidanți care ne protejează de radicalii liberi și boli, mai ales dacă le combinați: cartofi dulci, citrice, ardei, migdale, struguri roșii, vin roșu. Mănâncă mai multe alimente din cereale integrale, nuci, semințe și proteine ​​slabe.

Ceai negru

Deși diverse ceaiuri de plante sunt evidențiate astăzi, vechiul timp de bază bun - negru de calitate este important și în aceste zile. Conform unui studiu realizat de Academia Națională de Științe a oamenilor din Statele Unite,. Cei care beau ceai negru zilnic au de trei ori mai mult interferon - o proteină puternică care distruge virușii atunci când sunt în contact. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul negru este bogat în antioxidanți.

Se îmbrățișează cu prietenii

Îmbrățișările sunt nu numai plăcute, ci și sănătoase! Mai ales dacă aveți probleme la locul de muncă sau în familie, acestea pot reduce nivelul hormonului stresului și, astfel, riscul de îmbolnăvire. Prin urmare, contactul cu persoanele cu care aveți o relație pozitivă poate fi inclus în tratamentele de vindecare nu numai mental, ci și fizic.

Ei poartă papuci

Amuzant? Păstrarea picioarelor calde în timpul sezonului gripal este extrem de importantă. Picioarele reci spun creierului să protejeze căldura corpului. Începe să reducă fluxul de sânge în zonele din care se pierde rapid căldura. Fluxul sanguin redus înseamnă mai puține celule albe din sânge care ne protejează de infecții.

Se exercită regulat

Fie că este vorba de yoga sau sală de gimnastică, s-a demonstrat că exercițiile fizice și meditația sporesc imunitatea. Dacă nu vă place exercițiile intense, încercați yoga combinată cu respirația profundă și meditația.

Ele sunt spălate în momentele cheie

Nu trebuie să te speli pe mâini non-stop. Este important să te speli în momentele cheie. Dacă vă spălați întotdeauna mâinile înainte, înainte și după pregătirea mâncării, după ce v-ați suflat nasul, ați strănut, tușit, ați venit acasă și după contactul cu alte persoane, puteți reduce riscul de boli cu până la 50%. Nu uitați să vă dezinfectați telefonul mobil, tastatura și alte obiecte pe care nu le atingeți doar cu mâinile spălate.