Sforaitul este un efect sonor pe care îl auzim când curge aer în zona căilor respiratorii superioare - nas și gât. Clima moale tremură și emite sunete de diferite intensități, culori care evocă sentimente și stări de spirit diferite în noi. Dacă uneori este cu partenerul nostru și nu este suficient, putem fi drăguți și iertători. Cu toate acestea, dacă sunetul sforăitului crește de-a lungul anilor, se adaugă alte sunete, salteaua vibrează sau întregul pat este agitat sau vecinii noștri lovesc în mod repetat pe perete noaptea pentru a opri în cele din urmă ferăstrăul cu lanț. pierde răbdarea. Atunci nouă - partenerilor - ne va plăcea și vom începe să punem presiune asupra sforăitului în cauză pentru a începe să facem ceva în legătură cu asta.

căilor respiratorii superioare

Sfaturi pentru sforăit simplu:

Suflare - dacă vă ajută, îl puteți folosi. Rețineți, totuși, că acest lucru vă va trezi partenerul din somn, va prelua sute de secunde sau una sau două secunde, iar somnul lor va începe să fie fragmentat - fragmentat, întrerupt și acest lucru contribuie la o calitate slabă a somnului. Este mai bine să întoarceți mâna partenerului sau verbal, să schimbați poziția acestuia, cel mai adesea din spate în lateral. Fă-o cu blândețe, partenerul tău se va opri din sforăit câteva secunde și vei adormi pentru moment. În timpul somnului tău profund, sforăitul lui nu te va mai deranja.

Aruncarea unei perne sau a unui alt obiect asupra unui partener are un efect similar cu suptul și îl puteți rezolva în același mod.

Majoritatea oamenilor sforăie în decubit dorsal - deci nu dormi pe spate.

Nu dormi pe spate - um, este ușor de spus, dar cum să o faci? Există un mod foarte sofisticat de a realiza acest lucru. O bucată de țesătură este cusută pe jacheta de pijamale sau un tricou din spate - de preferință o tricot - și se introduce o bilă mică la înălțimea omoplaților, o bilă ușoară, poate fi un ping pong minge sau o minge pentru copii. Dacă o persoană doarme de partea lui și dorește să se rostogolească pe spate în timp ce doarme, această minge îl va împiedica să facă acest lucru și se va asigura că rămâne pe partea sa.

Nu beți alcool seara - cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.

Spui - cum? La urma urmei, dorm mai bine după o ceașcă de două, deci despre ce este vorba aici? Fiecare pahar de vin sau bere sau alcool dur va provoca o relaxare mult mai intensă a mușchilor din zona căilor respiratorii superioare decât se întâmplă atunci când nu avem alcoolul în noi. Mușchii slăbesc, în funcție de cantitatea de alcool - din ce în ce mai mult, și tremură mai mult sub atacul aerului care curge. O persoană cu alcool în sânge poate să nu sforăie alteori, dar acum va începe să scoată sunete grozave și j cu vibrații.

Dormi într-o cameră ventilată.

Obțineți o saltea de calitate.

Păstrați temperatura în dormitor la valori scăzute - 18 -22 grade. Celsius.

Nu te ingrasa, scad cateva kilograme

Mențineți o greutate corporală constantă, greutatea ideală este în valorile IMC de până la 25.

În plus, fiecare lire deteriorează sforăitul. Creșterea în greutate nu vă va extinde căile respiratorii. Amintiți-vă, de asemenea, că grăsimea este stocată nu numai în exteriorul corpului, ci și în interiorul corpului și, apropo, și în căile respiratorii.

Sport, mișcare activă

Mutați activ de 2 până la 3 ori pe săptămână, exercițiile fizice regulate vor crește starea mușchilor căilor respiratorii superioare și le vor menține în stare bună, nu se vor slăbi ușor și rapid, intensitatea sforaitului va scădea și vă veți simți mult mai bine . Și partenerul meu va observa cu siguranță.

Vă doresc un somn liniștit, cu multe vise plăcute.