Ești la dietă și ți-e foame? Ce poți face pentru a-ți alunga pofta de mâncare și a nu-ți pune în pericol drastic eforturile de slăbire? Cel mai bine este să nu confundați, desigur, dar uneori gusturile sunt aproape imbatabile și atunci nu există altă opțiune decât să vă încălziți puțin. Cum să păcătuiești sănătos în timp ce ții dieta?

pentru care

Ce să înșeli la o dietă?

Dacă aveți un dinte dulce, aveți ceva o bucată de ciocolată neagră cu cel puțin 75% cacao. Cacao cu ciocolată vă încurajează și, de asemenea, promovează o bună dispoziție și ameliorează stresul. Dacă doriți cookie-uri, aveți un fursecuri integrale de secară sau fulgi de ovăz în loc de napolitane obișnuite. Înlocuiți iaurtul aromat alb și adăugați la el miere sau fructe.

Puteți ajunge chiar și la pumni de nuci (migdale, nuci sau alune), desigur alegeți neprăjite și nesărate.

Dacă vrei un pahar, bea o băutură vin sau mai degrabă spray de vin.

Dacă ți-e dor de bârfa de la televizor, a tăia pe benzi legume precum ardeii sau castraveții și puteți prospera sănătos aproape fără restricții.

Reguli de dietă

Când trebuie, planificați-vă sufocarea. Cel mai bine este să păcătuiești în prima jumătate a zilei și în funcție de ceea ce ți-ai dat, reglați-vă dieta pentru restul zilei. Ești și o mică bunătate include în aportul caloric zilnic. Dacă deschideți întregul pachet de fursecuri sau ciocolată, aveți doar una sau două bucăți și păstrați restul ambalajului la îndemână ochi, altfel vei mânca în cele din urmă toată bara de ciocolată.

Cum să alungi gusturile

Dacă credeți că nu aveți un păcat în vreun fel, iată câteva sfaturi despre cum să vă descurcați mai bine.

Dacă te prinde dulce, aveți un pahar cu apă sau ceai și așteptați 10-15 minute. Vei vedea dacă vei continua să te simți ca ceva bun. Nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete.

Imaginați-vă tot ce trebuie să faceți pentru a arde caloriile pe care le consumați. S-ar putea să vă descurajați ideea unei ore suplimentare de exerciții.

Mergeți să vă spălați dinții, să nu vă bucurați de gustul pastei de dinți, nici măcar nu vă veți bucura de bunătate.