10 octombrie 2017

păstrați

Există diferiți factori declanșatori ai furiei la oameni. Pentru mine, de exemplu, este un zgomot puternic.

Copiii mei sunt bine familiarizați cu acest declanșator al furiei și i-am învățat din greșeală că țipatul sau cearta foarte tare pentru o lungă perioadă de timp este un mod unic de a-mi bate butoanele.

Deoarece am avut mai multe instrumente în trecut pentru a mă descurca cu țipetele, am obținut adesea un rezultat sau altul. Uneori m-am supărat atât de tare încât am spus da lucrurilor cu care nu am vrut să fiu de acord.

De multe ori am încercat să-i calmez pe copii ca să nu mai țipe.

Chiar dacă nu primesc ceea ce vor, pot totuși să mă supere, ceea ce se va reflecta în lovitura de putere corespunzătoare - și toate acestea împreună duc la o situație pe termen lung, cu un țipăt și mai rău.

Suprimă-ți furia

Am lucrat mult timp pentru a-mi neutraliza butonul de furie. Nu sunt perfect, dar am instrumentele pe care să le împărtășesc în cazul în care vrei să rămâi calm și să-l obligi pe copil să nu mai țipe la tine.

Cel mai greu îmi rămâne calm când un copil țipă la mine sau țipă la mine.

Mai ales când sunt într-o situație în care nu pot să părăsesc scena (de exemplu, când conduc o mașină sau gătesc cina pe aragaz).

Simt că sunt atacat - simt tensiunea crescând în mine și de multe ori mă lovesc pur și simplu în încercarea de a opri atacul. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt obosit sau când există multe alte lucruri care necesită atenția mea.

Din fericire, de-a lungul anilor, am dezvoltat mai multe moduri diferite de a rămâne mai liniștit și cu cât sunt mai liniștit, cu atât copiii mei țipă mai puțin.

Treptat, gospodăria noastră a devenit un loc mai liniștit.

Cum să rămâi calm

Următoarele idei vă pot ajuta să păstrați calmul atunci când copilul dvs. țipă:

1. Faceți o pauză înainte de a răspunde

Acesta este unul dintre cele mai PUTERNICE lucruri pe care le puteți face dacă doriți să preferați o abordare parentală mai pozitivă.

Această abilitate poate fi construită. Este nevoie de practică, dar vă construiți capacitatea de a întrerupe situațiile cu o pauză de fiecare dată când vă opuneți nevoii imediate de a răspunde.

Chiar și o secundă mai lungă pauză vă învață creierul că da, puteți face o pauză.

2. Exersează mai mult ascultându-și emoțiile

Atât cuvintele sale, cât și copilul supărat nu se bazează pe o evaluare rațională a situației.

O încercare de a respinge cauza furiei sale toarnă numai ulei în foc.

3. Nu uitați: este starea lui de urgență, nu a mea

Pot ajuta în caz de urgență rămânând calm.

4. Repetă mantra în tine

Rostiți-vă mantra sau chiar spuneți-o cu voce tare în fața copilului dumneavoastră.

„S-ar putea să nu-mi placă ceea ce spune cineva, dar acesta nu este un motiv pentru a nu-l trata cu respect”.

5. Încercați tehnica de calmare 3, 2, 1

Cu această tehnică, vă folosiți celelalte simțuri pentru a vă acorda împrejurimile și a vă liniști.

6. Numărați în voi înșivă - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ...

Nu, aceasta nu este o „soluție calmă” magică. Cu toate acestea, atunci când observați că gândurile curg și vă dați seama că vă înfuriați, sunteți atrași de țipătul copilului dumneavoastră.

Prin numărare, vă ajutați să vă păstrați creierul neutru.

Uneori, atunci când un copil țipă, nu poți pur și simplu să ieși din cameră și totuși să nu te implici fără ca aceasta să se înrăutățească - deci numărarea îți poate oferi o modalitate de a reveni la starea inițială fără a țipa.

7. Descompune lucrurile de fapt

Când pasiunile se calmează din nou, reveniți la ea și încercați să găsiți soluții alternative care ar fi fost acceptabile.

Încearcă să fii neutru. „Ai fost foarte supărat noaptea trecută și ai țipat la mine. Ce s-a întâmplat? Cum altfel am putea face față asta?

Puteți să vă întoarceți la situația care a scăpat de sub control și să vorbiți despre modul în care fiecare dintre voi ar putea face față mai bine. Odată ce ești furios, îți poți cere scuze sincer.

Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât mai bine tu și copilul tău veți avea acces la metoda „nu este de acord, dar nu țipă”.

Carte recomandată despre furie și cum funcționează creierul

Am câștigat mult citind cartea „Un copil cu creier complet”, așa că înțeleg mai bine motivul pentru care copilul meu este supărat și înțeleg mai bine propriile reacții.

Familia mea a găsit, de asemenea, multe exerciții utile de gestionare a furiei în „Cum să scoți Grr din mânie”.

Această carte se adresează copiilor, dar poate fi utilă pentru întreaga familie, deoarece este simplă și permite tuturor să înțeleagă mai bine emoția furiei și cum să o gestioneze într-un mod sănătos.

Concluzie

În concluzie, un lucru care m-a ajutat să fiu un părinte mai calm și mai încrezător a fost, pur și simplu, să achiziționez mai multe instrumente de-a lungul anilor.

Pentru început, o carte bună, Positive Parenting: A Basic Guide, de Rebecca Eanes.

Mi-ar plăcea să am mai multe instrumente care să mă ajute să rămân un adult rezonabil în astfel de situații, în loc să mă supăr pe copilul meu.

Îmi puteți spune câteva dintre metodele mele încercate și testate pentru a păstra calmul în situații în care copilul dvs. țipă la voi?