Primul lucru pe care trebuie să-l realizez dacă vreau cu adevărat să încep să slăbesc este că nu mănânc doar pentru a trăi. Deși, nici măcar nu trăiesc doar pentru a mânca. Adică, pentru mine personal și probabil pentru mulți care au o problemă cu greutatea, a mânca este, de asemenea, o plăcere. Și nu este ceva de care ar trebui să ne fie rușine. Suntem atât de creați. În creier avem un centru de plăcere, așa-numitul un sistem de remunerare administrat de DOPAMÍN. Dopamina este un neurotransmițător care ne permite să recunoaștem recompensele. Și cei cărora le place să mănânce sau să mănânce în exces au o sensibilitate redusă la dopamină sau, prin urmare, excretă mult din ea. Nu este surprinzător, cea mai mare parte a dopaminei este excretată în alimentele care ne plac cel mai mult. Deci, ce conține multă sare, grăsime și mai ales zahăr ...
Dependența de zahăr
Persoanele dependente de droguri sau alcool au, de asemenea, o sensibilitate redusă la dopamină. Zahărul este, de asemenea, un medicament. Și știu că opiniile care pretind că sunt dependente de ea sunt chiar mai puternice decât dependența de droguri. Și, la fel ca persoanele dependente de droguri, persoanele care sunt recompensate cu alimente, în special cu zahăr, trebuie să își mărească în continuare dozele pentru a se intoxica. Și astfel mănâncă în exces și se îngrașă.
Dependența de alimente este, prin urmare, un diagnostic. La fel ca dependenții de droguri, oamenii care mănâncă în exces își dau seama că nu ar trebui să o facă și că este rău pentru ei. Cu toate acestea, ei nu pot rămâne. Mulți dintre noi nu suntem încă acolo. O am doar cu dulciuri. Dimineața voi spune că astăzi nu voi mânca nicio „recompensă”, adică dulciuri. Aaaa ... apoi observ niște super ciocolată în sertarul fiului meu. La naiba, nici nu știu și este deja în mine. Și apoi îmi pare rău. Dar e prea târziu.
Totul e în capul tău
Nu vreau să predic aici despre dependență. Cu toate acestea, este bine să ne dăm seama la începutul acestei călătorii către un sine mai sănătos că alegerile noastre sunt adesea determinate de dependență și nu de nevoia noastră reală. Și astfel încât să o putem controla într-o mare măsură. Această conștientizare este foarte importantă pentru pierderea în greutate cu succes, care durează și se transformă într-un stil de viață. Pentru că dacă îl avem bine în cap și ne este clar ce vrem să realizăm, doar atunci vom putea.
Vestea bună este că sensibilitatea la dopamină poate fi modificată și dependența de zahăr poate fi suprimată. Și relativ repede. În câteva săptămâni. Trebuie menținut treptat la minimum. Cu adevărat PROGRESIV - Știu din experiență că nu îl poți „tăia” de la o zi la alta. Nu poți trece de la 100 la 0. Și trebuie să începi să mănânci mai multe legume și fructe. Gusturile și chimia noastră din creier se vor schimba. Când nivelul de sensibilitate la dopamină este normal, vom fi mai mulțumiți de alte lucruri și plăceri corporale, nu doar de mâncare.:despre)