Una dintre problemele de bază ale persoanelor supraponderale este metabolismul lent. Metabolism - metabolismul din corpul nostru are loc independent de conștiința noastră. Mănâncăm ceva și mâncarea din corp se transformă în energie, materiale de construcție sau deșeuri. Ne interesează metabolismul doar atunci când ceva nu este în regulă. Și a fi supraponderal este unul dintre aceste motive.

alegeți

Dietele drastice repetate încetinesc radical metabolismul celor săraci. Mulți oameni încearcă să slăbească, menținându-și aportul de energie la minimum. Mănâncă doar suficientă mâncare pentru a nu se prăbuși. După stabilirea unei diete de reducere drastică, greutatea începe să se miște într-adevăr în direcția corectă, dar durează doar câteva zile. Apoi brusc pierderea în greutate începe să încetinească. Cum este posibil? Corpul detectează rapid că a avut loc restricția alimentelor și trece la modul de economisire maximă. Metabolismul este capabil să încetinească până la aproape jumătate din exercițiile normale. Este un reflex defensiv pentru supraviețuire. Dacă o persoană induce o perioadă de lipsă de dietă, o face pentru că vrea să slăbească rapid. Cu toate acestea, după ce a slăbit, revine la dieta inițială (nu știe sau nu recunoaște alta). Desigur, va lua înapoi ceea ce a pierdut.

Și există un factor mai rău. O dietă săracă în foamete conține de obicei puțini nutrienți . Prin urmare, corpul își caută singura proteină disponibilă - proprii mușchi. Pierderea în greutate pare să aibă succes în greutate, dar o astfel de persoană pierde adesea în principal apă și mușchi. După un timp, nu va dura mai mult cu dieta. Începe să mănânce „mai normal” (își mărește aportul de alimente) și se îngrașă din nou rapid. De obicei, își recapătă câteva kilograme în plus decât greutatea înainte de a decide să slăbească. O persoană arată mai grasă decât înainte, deoarece ceea ce câștigă nu mai este mușchi, dar datorită metabolismului economic obținut câștigă mai multă grăsime. Proporția de grăsime din corpul uman crește în detrimentul pierderii musculare.

Se întâmplă că o persoană după multe diete, chiar dacă are greutatea corectă conform tabelelor, este de fapt încă puțin sau mai mult grasă. Mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. Iar dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii. Și mușchiul scăzut înseamnă nu numai slăbiciune, ci și metabolism mai slab. Mușchii sunt implicați în arderea energiei consumate. Dacă aveți multe dintre ele, acestea ard energie chiar dacă nu faceți nimic. Un kilogram de masă musculară arde 28 de calorii pe zi, chiar și atunci când ești calm și nu faci nimic. Nu vă puteți proteja aportul de calorii? Ți se pare că ai mâncat puțin și greutatea este în continuare în creștere?

Încercați să urmați aceste sfaturi

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)