burta

Abdomenul nostru acumulează grăsime foarte repede și apoi se numește burta de bere. Dacă vrei să scapi de el, trebuie să sacrifici și ceva.

De aceea am decis să scriem 4 lucruri, cu ajutorul cărora nu puteți scăpa doar de burta de bere în aproximativ 1 lună, dar o puteți forma și frumos.

1. Gândește-te la dieta ta

Încercați să reduceți la minimum zaharurile și carbohidrații din dieta dumneavoastră. Acestea sunt în principal minerale îndulcite, zmeură, ceaiuri și alte alimente și băuturi îndulcite.

Limitați, de asemenea, produse de patiserie de toate felurile - pâine, pizza, cornuri, paste, spaghete și altele asemenea. Glucidele și zaharurile sunt principala cauză a depozitării grăsimilor în organism.

2. Mutați-vă

Aleargă aproximativ 30 de minute pe zi. Nu va dura mult și veți observa schimbări pozitive în corpul dumneavoastră. Dacă îți este greu să alergi 30 de minute, aleargă puțin la început, apoi du-te și ia-ți rândul în acest fel.

Alergatul arde de până la 2,5 ori mai multe calorii decât mersul pe jos.

În plus, înoată de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Ritmul și stilul depind în totalitate de dvs. O oră de înot arde până la aproximativ 500 de calorii. În plus, înotul ajută la modelarea corpului.

În cele din urmă, ciclul de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. Este unul dintre exercițiile de bază pentru pierderea în greutate.

Continuare pe pagina următoare.