Dacă vă întrebați cum să fiți mai fericiți în 2021, avem puțin ajutor pentru dvs. Aruncați o listă cu rezoluțiile de Anul Nou pe care le scrieți de obicei la sfârșitul anului și faceți lucruri care vor face lumea un loc mai bun.

Cercetările arată că rezoluțiile de Anul Nou sunt la fel de populare pe cât de greu de implementat. Majoritatea dintre noi avem probleme cu a ajunge la destinație. Cele mai frecvente angajamente sunt să slăbești, să câștigi mai mulți bani, să călătorești sau să-ți schimbi stilul de viață.

Este logic să întocmești în fiecare an o listă cu rezoluțiile de Anul Nou?

Cu toate acestea, crearea de liste ocazionale cu rezoluțiile de Anul Nou nu este în întregime inutilă. Se pare că fiecare oportunitate care sintetizează reflecții asupra vieții tale este în cele din urmă un lucru bun.

Anul care

Nu trebuie să fie Anul Nou. Ori de câte ori ne gândim la viețile noastre, poate fi bine atunci când există o schimbare cu adevărat reflexivă.

Ce poți face pentru ca tu și viața ta să fii mai bună și mai fericită în 2021?

Dacă doriți să vă acordați un angajament de Anul Nou care vă va plăcea cu adevărat, gândiți-vă cum puteți contribui la transformarea lumii într-un loc mai bun. Cercetările arată că acest lucru nu este numai bun pentru lume, ci și pentru tine. Spune Richard Ryan - Expert în cercetare motivațională internațională și fost profesor de psihologie la Universitatea din Rochester.

Ryan mai are un sfat: ceea ce se dovedește a fi cel mai benefic și poate cel mai necesar lucru în pandemia COVID-19 sunt obiectivele de a ajuta alți oameni în nevoie.

Potrivit lui Ryan, care este și profesor la Institutul de Psihologie și Educație de la Universitatea Catolică Australiană, actele de asistență voluntară pentru alții contribuie la satisfacerea tuturor celor trei nevoi psihologice de bază identificate în cercetare: nevoile de autonomie, competență și rudenie.

Autonomia în acest context înseamnă că te poți angaja în activități în care simți voință reală și găsești valoare personală. Competența este un sentiment de eficiență și un sentiment de împlinire. Rudenia înseamnă să lucrezi cu ceilalți și să te simți conectat la ei.

Sfaturile profesionale se bazează pe decenii de cercetare. Ryan este cofondator al Teoriei autodeterminării, un cadru larg pentru cercetarea motivației și personalității umane, alături de Edward Deci (de asemenea, profesor emerit de psihologie la Universitatea din Rochester). Teoria a devenit unul dintre cele mai frecvent acceptate cadre pentru motivația umană în știința comportamentală modernă. Punctul de plecare este convingerea că toți oamenii au o tendință naturală sau interioară de a se comporta eficient și binevoitor.