Cum să slăbești dacă ești întreținător?
Cum să slăbești când ai o mulțime de responsabilități pe care nu le mai ai mult timp pentru tine?
Povestea domnului Joseph vă poate arăta calea.
„Mișcarea este foarte importantă . ”
Domnule Joseph, 37 de ani.
Domnul Joseph a fost unul dintre cei mai mari tipi pe care i-am văzut vreodată. Când a intrat prima dată în biroul meu mi s-a părut imens. Amândoi suntem aproximativ la fel ca înălțime, dar a existat o diferență semnificativă în structura generală a corpului. Domnul Jozef a fost adus la centrul meu de consiliere în principal din motive de sănătate. Avea nevoie de o intervenție chirurgicală. Problema a fost însă obezitatea.
Încă de la început, domnul Joseph mi-a dat impresia unui om liniștit. În ciuda aspectului său, nu părea arogant sau arogant. El a fost tatăl grijuliu al familiei, care s-a trezit dimineața devreme și a muncit din greu toată ziua. Uneori uita complet de mâncare în timpul zilei.
Pe măsură ce anii au trecut și munca nu a scăzut, domnul Jozef a început treptat să se îngrașe. Rutina sa zilnică nu-i permitea să pregătească sau să încălzească mâncarea în pace. În timpul zilei, băuturile dulci erau cele mai frecvente în dieta sa, ceea ce îi oferea o senzație de energie și sațietate, dar, de asemenea, i-a crescut periculos aportul caloric.
Seara după întoarcerea acasă, domnul Jozef, după o zi de oboseală și senzații de foame, nu se mai gândea la ce alimente erau cele mai potrivite. A mâncat ce i-a venit în mâini. Și uneori două pachete de ciocolată.
Aceste obiceiuri alimentare l-au adus la situația actuală, când cântărea 161,9 kilograme la o înălțime de 182 de centimetri. Valorile grăsimii corporale, IMC și circumferința taliei deja „au dat alarma” și au semnalat obezitatea morbidă. Corpul acestui tânăr încă simțit avea 54 de ani.
Este timpul pentru o schimbare.
Pasul nr. 1
Analiza corpului
Rezultatele analizei viscerale din domnul Jozef au arătat că, în ciuda greutății sale generale, corpul său constă în până la 90 de kilograme de masă musculară. Restul a constat din depozite de grăsimi. Doar pentru a vă face o idee, greutatea mea totală este de 70 de kilograme. Doar masa musculară a domnului Jozef cântărea cu 20 kg mai mult decât întregul meu corp.
Nivelurile ridicate de masă musculară au indicat un lucru foarte pozitiv. Domnul Joseph avea un metabolism foarte rapid. Pur și simplu, corpul său a fost capabil să ardă depozitele de grăsime mai eficient și mai rapid decât corpul omului obișnuit.
Analiza ulterioară a obiceiurilor alimentare a evidențiat principalele motive pentru care greutatea domnului Jozef este atât de mare. Au existat mai multe lucruri absente din meniul său. Regularitate, aport caloric adecvat, distribuție adecvată a nutrienților de bază și regim adecvat de băut.
Ne aștepta o piuliță tare.
Pasul nr. 2
Meniuri personalizate
Baza a fost setarea corectă a meniului personalizat. Deoarece timpul disponibil pentru prepararea și încălzirea alimentelor este limitat pentru domnul Jozef, practic pe tot parcursul zilei, a trebuit să creăm un meniu care să-i fie ușor de urmat chiar și în timpul zilei sale de muncă solicitante și totuși să slăbească cu succes.
Cea mai mare provocare a fost de a evita marile sentimente de foame din timpul zilei, care până acum au fost compensate prin consumul unor cantități mari de băuturi dulci. Domnul Jozef a avut un mare sprijin în soția sa, care l-a ajutat cu atenție la pregătirea meselor și la modificarea dietei.
Pe lângă schimbările de dietă, domnul Jozef a inclus în rutina sa zilnică, în ciuda volumului mare de muncă, cel puțin câteva minute suplimentare de mers pe jos. El însuși a înțeles că exercițiile fizice sunt importante și, prin urmare, „mersul obișnuit” îl poate ajuta să piardă în greutate cu succes.
Mergem în finală
Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase
Spre plăcerea mea surpriză, schimbarea din domnul Joseph a început să se aplice extrem de repede. După implementarea primelor ajustări în meniu, am pierdut deja 8,8 kilograme în 3 săptămâni în timpul primei consultări personale care vizează verificarea modificărilor rezultatelor! Corpul lui Joseph a cunoscut un șoc ușor pozitiv.
Desigur, o astfel de scădere rapidă în greutate la începutul procesului de slăbire nu este tipică pentru fiecare persoană. Principalul avantaj al lui Jozef a fost jucat de metabolismul rapid, ajustarea dietei, ajustarea regimului de băut și regimul sporit de exerciții.
Acest cocktail magic i-a provocat o pierdere în greutate extremă chiar la început. Cu toate acestea, mai era loc de îmbunătățire.
* Este important să ne amintim aici că domnul Jozef a stabilizat rata pierderii în greutate în timp pentru a evita efectul yo-yo.
Domnul Jozef a fost practic într-o stare ideală pe tot parcursul cooperării noastre. Depozitele de grăsime au scăzut treptat și masa musculară a fost menținută la momentul inițial sau a crescut treptat.
Toată perioada de slăbire cu domnul Jozef a fost foarte instructivă. Soțul și tatăl meu grijuliu nu au ezitat niciodată să o facă. De la prima consultare, el a fost hotărât să reușească. Era convins că o putea face. Nu a existat negativitate, abandon, frustrare. Domnul Jozef a arătat că, în ciuda volumului mare de muncă, acest lucru este posibil.
Iar răsplata pe care o merita nu a trecut.
Pe o perioadă de 4 luni, a reușit să slăbească 22,4 kilograme de greutate și 18 centimetri de circumferință a taliei. Tricoul pe care îl purta pentru consultarea inițială poate fi aruncat. Nu ar mai avea niciodată nevoie de el. El poate fi supus operației cu liniștea sufletească pe care a gestionat-o el însuși.
Poate fi un model pentru copiii, familia și alte persoane care au același scop. Domnul Joseph nu a terminat cu pierderea în greutate. Continuă și știe că totul este în mâinile lui.
Pentru că nimic nu este imposibil, deși poate părea așa la prima vedere ...
Domnul Jozef a slăbit la vârsta de 37 de ani, 22,4 kilograme și 18 centimetri de circumferința centurii pentru o perioadă de patru luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.
Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul de yo-yo ca domnul Jozef?