Probabil că știi deja că ar trebui să-ți dai și corpului fibre, vitamine și minerale atunci când slăbești. Sursa lor bogată este fructul. Cu toate acestea, nu toate fructele sunt un ajutor ideal atunci când slăbești.

citrus

Unele fructe au o mulțime de calorii (banane) și cu siguranță nu ar trebui să mâncați fructe prea coapte care au incomparabil mai multe calorii.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să învățați să mâncați fructe doar până la primele ore ale după-amiezii, deoarece seara fructele consumate nu mai pot fi utilizate în mod eficient de corpul vostru, corpul nu arde caloriile primite.

Citricele sunt un fruct excelent pentru pierderea în greutate, mai ales dacă trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul.

Citricele conțin multe substanțe care vă vor ajuta să slăbiți, să îmbunătățiți metabolismul, să ardeți grăsimi, să vă îmbunătățiți starea corpului, sănătatea.

Citricele sunt un furnizor important de vitamina C, minerale, zaharuri și acizi fiziologic activi.

Există aproximativ 150 de substanțe diferite în citrice.

Citricele includ: portocale, mandarine, lămâi și grapefruit.

Substanțele conținute în citrice sunt deosebit de importante pentru:
- îmbunătățirea sănătății
- reducerea riscului de cancer, hipertensiune arterială
- sprijinirea regenerării organismului

- pierdere în greutate
Vitamina C din citrice începe hormoni care activează arderea grăsimilor.

Vitamina C din citrice curăță corpul de toxine și de deșeuri, ceea ce duce la arderea mai rapidă a grăsimilor.

Grapefruitul conține vitamina C. Rozul este mai bogat decât albul. În plus, conține beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A, care ajută la menținerea tinereții și ne protejează de infecții.

Grapefruitul roz acoperă zilnic o doză zilnică de vitamina C.. Împreună cu vitamina C, conține substanțe care susțin metabolismul zaharurilor. Dacă îl includeți mai des în dieta dvs., veți pierde în greutate mai repede.

GRAPEFRUIT este fruct ideal pentru slăbit. Substanța naringin, care conține grapefruit, funcționează bine pentru digestie, reglează activitatea intestinală și curăță corpul. De asemenea, susține metabolismul zahărului. 100 de grame conțin numai 172 kj/41 kcal.

Grapefruit și portocale vă va îmbunătăți metabolismul.
Citricele incluse în dietă sunt o modalitate excelentă de detoxifiere a organismului. Sunt pline de vitamina C, care este o prevenire adecvată a bolilor virale.

În doze mici, lămâia este un fruct excelent detoxifiant (o lămâie pe zi), dar în doze mai mari accelerează digestia în organism.
Lămâile sunt printre cele mai bune arzătoare de grăsimi. Acestea conțin acid citric, care ajută la descompunerea grăsimilor și a pectinei, ceea ce accelerează metabolismul.

Este recomandabil să pregătiți o băutură dintr-un pahar de apă cu suc de lămâie dimineața dintr-o lămâie. Bea limonadă în timpul dimineții.

Nu doriți să curățați citricele mult timp? Faceți din ele un suc nutritiv. Ai nevoie de două portocale și un grapefruit pentru a cupa această vitamină bombă. Dacă amesteci puțină carne în sucul proaspăt stors, vei vedea că nu numai că te va reîmprospăta, ci și te va satura.

Citrice sub formă de suc. Sub orice formă, fie că este proaspătă, congelată, murată sau sub formă de suc, citricele (portocale, grapefruit, mandarine) depășesc alte tipuri de fructe în conținutul de vitamina C și potasiu. Dacă nu avem suficientă răbdare pentru a curăța citricele, beți-le sucul. Fructele întregi au o valoare nutrițională puțin mai mare, dar dacă vă confruntați cu alegerea dacă veți obține (și beți) cu ușurință un pahar de suc 100% sau nu aveți nimic, sucul va fi suficient. Necesarul zilnic de vitamina C este de 60 mg și este asigurat de 200 ml de suc de portocale. Pe lângă vitamina C, luăm și o doză de potasiu, plus acid folic și vitamina B, care este necesară pentru producerea proteinelor din corp și a celulelor roșii din sânge.

Sucul de portocale conține adesea mai puțină energie și mai mulți nutrienți decât majoritatea celorlalte sucuri (de ex. coacăze, măr sau grapefruit).

Cât de mult te va ajuta consumul de lămâie.

§ vitamina C protejează organismul de substanțele nocive, accelerează vindecarea, stimulează sistemul imunitar

§ ungerea gingiilor cu suc de lămâie ajută la oprirea sângerării și la întărirea gingiilor

§ frecarea unghiilor cu o bucată de lămâie ajută la lovituri, ruperea unghiilor, pete albe pe unghii (lipsa de calciu și zinc)

§ folosim suc de lămâie pentru a mușca insecte, albine și mâncărime

§ utilizarea externă a sucului de lămâie ajută la acnee, răni, mătreață în păr, negi, pigmentare

§ Frecarea sucului de lămâie în pielea capului ajută la infecțiile pielii și la căderea părului

§ sucul de lămâie îndepărtează sărurile stabilite din corp, în timpul dificultăților de jos și articulare se recomandă să beți zilnic suc de lămâie diluat și să luptați împotriva creșterilor osoase

§ lămâile conțin uleiuri esențiale care ajută la dizolvarea calculilor biliari, au efecte antibacteriene și reduc febra

§ consumul de suc de lămâie și adăugarea acestuia la diverse salate curăță ficatul și rinichii

§ uleiul esențial de lămâie acționează împotriva durerilor de cap, clarifică gândurile, are un efect pozitiv asupra pielii, are efecte de albire, ameliorează crampele și are un efect antiparazitar asupra bolilor intestinale

§ Faptul că sucul de lămâie are un efect alcalin în organism și lămâia neutralizează producția excesivă de acid clorhidric în stomac poate părea ciudat, deci poate fi și un ajutor eficient în arsurile la stomac.

§ consumul regulat de suc de lămâie diluat îmbunătățește digestia, stimulează producția de bilă, reglează greutatea corporală, reduce tensiunea arterială ridicată, îmbunătățește circulația sângelui și acționează împotriva trombozei, arteriosclerozei

§ Lămâia susține digestia și circulația sângelui, stimulează metabolismul celular și fluxul limfatic. Sprijină detoxifierea corpului.