partea

Întrebarea cum să slăbești după rezecția imperială aduce în final multe tinere mame. Mai ales cele care hrănesc sânii bebelușului: de fapt, în acest caz, nu te poți limita la mâncare sau la sport, deoarece gustul laptelui se deteriorează și bebelușul poate renunța. Cu toate acestea, există întotdeauna o cale de ieșire. Principalul lucru este să nu așteptați schimbările pozitive prea curând, deoarece nu este întotdeauna posibil să slăbiți rapid după exercițiul imperial.

Recuperare după un exercițiu imperial: corsete și curele puerperale

Stomacul după imperial arată cel mai bun mod: cel puțin pentru că mușchii inferiori sunt tăiați și corpul nu se poate recupera în scurt timp. Aproape imediat după naștere, puteți începe să purtați un corset sau o curea specială.

Experții împărtășesc această opinie. Unii susțin că utilizarea unor astfel de instrumente auxiliare este benefică: creează un corset artificial în locul unui mușchi deteriorat și, până când mușchii se recuperează, îi înlocuiesc, ajutând și slăbind după exerciții imperiale. Alții spun că din cauza unor astfel de ajutoare, mușchii de acasă sunt „leneși” și, prin urmare, se reînnoiesc mai mult. Nu există o opinie unanimă cu privire la această chestiune.

Desigur, totul depinde de sănătatea ta. O tânără mamă cu astfel de adaptări este foarte neplăcută, în timp ce altele, dimpotrivă, fără ele din cauza durerii după exerciții imperiale. Cu toate acestea, puteți folosi un corset după cum este necesar sau îl puteți purta regulat. Vedeți cum vă simțiți sau consultați-vă medicul.

Sporturi imperiale: caracteristici

Multe tinere mame nu pot îndepărta stomacul după partea cezariană. Desigur, o astfel de operație, care afectează mușchii cavității abdominale, nu poate trece fără urmă, dar iată căi.

Este interzis să faci sport timp de două luni după imperial și, în unele cazuri, chiar mai mult - depinde mult de modul în care se vindecă cusătura ta. Cu toate acestea, chiar și după acest moment, trebuie să fii foarte atent.

Efect pozitiv asupra poziției piscinei de două ori pe săptămână - nu trebuie să vă mișcați prea repede în timpul croazierei. Scăldatul poate fi înlocuit cu exerciții de fitball, dar corpul nu poate fi încărcat puternic, poate provoca durere. În timpul în care medicul vă spune că efectele operației pe care le-ați depășit cu succes, este recomandat să atașați o lecție cu cercul - acestea ajută la crearea unui corset muscular din zona dorită și, astfel, îndepărtează stomacul după o cezariană secțiune.

Deoarece pierderea în greutate după sarcină devine de obicei destul de dificilă, mișcarea maximă de conectare: multe ore de mers cu un cărucior, jocuri active cu bebelușul tău, priplyasyvanie ușoară în toate lucrurile interne, care sunt acum de zece ori mai multe - toate acestea contribuie la revenirea la normal personaje.

Cum să slăbești după partea imperială: mâncare

Dacă te interesează cum să slăbești rapid după sarcină, este important să fii pregătit pentru o revizuire a dietei. Dacă alăptați, vă puteți permite o restricție foarte semnificativă - dar numai pentru o alimentație adecvată!

Luați în considerare o variantă mai complexă a pierderii în greutate - dacă alăptați.

În acest caz, deși nu poți limita cantitatea de alimente, dar corpul tău cheltuiește multă energie pentru producerea laptelui, uterul se contractă activ și corpul se recuperează relativ repede. Ai nevoie doar de minimum:

  • respingerea tuturor dulciurilor, cu excepția jeleului (mai bine pentru agar-agar) și a marshmallow;
  • Consumați fructe cu conținut scăzut de calorii (toate cu excepția bananelor, strugurilor, fructelor uscate);
  • preferă pește, pui și carne de vită prăjit cu conținut scăzut de grăsime și numai cu garnituri vegetale (varză, morcovi, vinete, dovlecei etc.);
  • dați pâine albă în favoarea negru.

Chiar și astfel de reguli de bază vă vor ajuta să vă formați rapid. Alimentele naturale în porții mici de 5-6 ori pe zi - de asta aveți nevoie.