Cum să arzi calorii și să slăbești la locul de muncă
Astăzi, poate toată lumea știe deja că un stil de viață sedentar și petrece un timp nesfârșit pe un scaun de birou duce nu numai la dureri musculo-scheletice, ci și la creșterea în greutate și depozitarea depozitelor de grăsime în zona taliei. Ședința ar putea fi comparată cu fumatul cu o ușoară exagerare - este atât de nesănătos pentru o persoană.
CITEȘTE ȘI:
Teoria este destul de simplă, dar cu practica se înrăutățește. Din păcate, chiria nu se plătește singură, așa că nu mai rămâne decât să încerce să compenseze daunele cauzate de munca de birou într-un fel. Nu căutați scuze de ce nu puteți pierde în greutate la locul de muncă - încercați să găsiți modalități de a face acest lucru și începeți. Inspiră-te din câteva dintre sfaturile pentru slăbit în birou.
1. Cutii mai presus de toate - Baza absolută a pierderii în greutate este dieta. Uitați de fast-food, de restaurante afumate aproape de serviciu și de cantine sandwich, și mai bine pregătiți mesele acasă. În weekend, gândește-te la ce vei mânca și pregătește liniștile în liniște cu câteva zile înainte. Deși veți pierde contactele sociale în timpul pauzei de prânz, veți pierde și kilogramele în plus - și acest lucru este deosebit de important atunci când slăbiți.
2. Foamea este sete deghizată - Ar trebui să existe o sticlă mare de apă pe biroul de lângă monitor. Păstrați-l la vedere în orice moment și beți-l în timpul programului de lucru. S-ar putea să trebuiască să alergi mai des la toaletă, dar ia-o ca bonus - îți vei întinde corpul și vei face o pauză de la privirea monitorului o vreme. Încercați și apă pentru a alunga poftele dulci care apar de obicei în momentele de plictiseală sau stres.
3. Guma de mestecat - mestecarea îmbunătățește concentrarea și, de asemenea, poate ajuta la rezistența apetitului. Orice altceva este greu de mestecat cu gumă de mestecat în gură, așa că nu trebuie să vă faceți griji că mâncați fără să știți dintr-un castron de arahide. Guma de mestecat din fructe fără zahăr va satisface puțin gustul dulce, iar papilele gustative de mentol se pot calma din nou.
4. Respinge, rezistă - colegii tind să fie numărul 1 momeală atunci când slăbesc la locul de muncă. De aceea, învață să refuzi bomboanele și invitațiile oferite la un desert de cafea. De îndată ce știi cum să înfrunți zâmbetele altora și remarcile lor disprețuitoare despre slăbit, aproape ai câștigat. În schimb, încearcă să-i aduci pe alții să se alăture luptei tale împotriva excesului de greutate.
5. Pauză pentru coloana vertebrală - ieși la plimbare în fiecare oră. Nu contează unde, mai ales ridică-te de pe scaun, îndreaptă-te și inspiră adânc. După o scurtă pauză, vei lucra mai bine, îți vei ușura coloana aglomerată, dar îți vei realiza și nevoile și s-ar putea să constați că dorința de ceva bun nu este atât de actuală. Profitați de orice ocazie pentru a vă deplasa - în loc de ascensor, acordați prioritate scărilor și în loc să chemați colegii, vizitați-le personal.