Când este timpul pentru ultima masă a zilei, cina, nu vă faceți griji că o puteți mânca întreagă. Nutritiv, gustos, rapid, simplu și sănătos în același timp.

ușoare

Dacă încercați să pierdeți kilograme în plus, vă vom mulțumi. Următoarele mese au aproximativ 400-500 de calorii. Faceți-vă viața mai ușoară alegând mese simple și rapide. Rețetele durează aproximativ 10 minute. Nu uitați de gust, dar și de prezentarea mâncării. Faceți una dintre aceste mese în fiecare zi a săptămânii și răsfățați-vă cu o cină sănătoasă și gustoasă.

Pași

Cotlet de porc la grătar cu sparanghel

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la această masă - luați cotletele de porc pe care le grăbiți, faceți piure de cartofi, sparanghel înăbușit, smântână, ardei iute, dressing ușor și zmeură proaspătă, toate până la 500 de calorii. A mânca sănătos nu înseamnă a mânca așa-numitul „Mese flămânde” - umple-ți farfuria cu mâncare adecvată și lasă masa cu satisfacție.

Paste cu sos de pui și roșii

Investiția în blenderul de bucătărie poate deschide o nouă lume plină de opțiuni nutriționale. Blenderul este un aparat care vă poate felia legumele în felii, astfel încât să puteți înlocui pastele grele și să utilizați legume ușoare în felul dvs. preferat. Puteți pregăti acest fel de mâncare de ex. din dovlecei, este gustos, are puține calorii, carbohidrați și, datorită puiului, este și plin de proteine. Fericit că slăbesc.

Ardei iute umpluti cu cartofi crudi

În timpul eforturilor dvs. de a slăbi kilograme, sunteți de acord că nimeni nu ar trebui să mănânce mâncăruri rapide la o dietă care să evoce inutil foamea timp de o oră după ce le-ați consumat. Uitați-l și mâncați după pofta inimii datorită acestei mese sau prânz sănătos care are sub 500 de calorii. Bonusul este că acest fel de mâncare format din doar patru ingrediente vă va dura 15 minute să pregătiți.

Mini lasagna cu ciuperci de sparanghel

Nu pregătiți alimente care par dietetice, plictisitoare, obositoare și care vă vor dezgusta. Pregătește alimente care arată bine, au un gust minunat, conțin ingrediente sănătoase și care ți se vor potrivi. Puteți servi aceste delicioase mini lasagna la o petrecere de seară și nimeni nu va ghici că încercați să slăbiți. Se vor gândi la ce mâncare delicioasă și plăcută le-ați pregătit. Și asta vrei să obții.

Mâncare proaspătă de burrito

Acest fel de mâncare are doar 350 de calorii, așa că adăugați doar o jumătate de cană de orez întunecat pentru a-l face mai bogat. Deoarece este un fast-food, nu aveți nevoie de prea mult timp pentru a-l prepara. Deși simplu, obțineți o mulțime de legume proaspete, fibre, proteine ​​simple și mai ales condimente gustoase. Încercați să pregătiți acest fel de mâncare și acesta poate deveni mâncarea dvs. preferată.