scăderea

Știi pentru ce oamenii de succes iau micul dejun? Este un smoothie!
Smoothie este un mod minunat de a fi Ia un mic dejun rapid și sănătos, dar o poți avea și ca o plumbă consistentă.
Smoothie este de fapt o băutură groasă din fructe, legume, produse lactate și nuci amestecate.

Pregătirea sa este foarte simplă și rapidă, deci tu nu durează mult timp și în același timp vă furnizează toate vitaminele și nutrienții necesari.

Tot ce ai nevoie este mixer de calitate, care amestecă toate ingredientele până se omogenizează. Deoarece diverse fructe, legume și chiar nuci și semințe sunt adăugate la smoothie, recomandăm mixerul de cea mai înaltă calitate, cine poate face cu adevărat totul, cum ar fi următoarele:

Ingredientele pentru smoothie pot fi inteligent variate în funcție de ceea ce are nevoie corpul tău sau de ceea ce ai în frigider acasă.

Dacă ești, de exemplu exercitat ieri, puteți adăuga o lingură de proteine ​​la smoothie dimineața. Dacă ai nevoie să Pentru a crește imunitatea, puteți adăuga ghimbir proaspăt. Dacă doriți să vă bucurați de smoothie ca băutură din fructe, puteți adăuga cuburi de gheață sau fructe ca o banană și puteți îngheța mango în prealabil.

Așadar, să aruncăm o privire asupra celor 7 rețete de smoothie-uri selectate pentru slăbire și alimentație sănătoasă:

1. Smoothie de fructe de padure

1 banană
1 cană căpșuni congelate
1 cană de zmeură congelată (sau alte fructe la alegere)
1 și 1/4 pahar de lapte de migdale neîndulcit
1/2 pahar de iaurt grecesc

Într-un blender, amestecați toate ingredientele și amestecați până se omogenizează.

  • Smoothie cu fructe de padure
  • Smoothie cu fructe de padure

2 smoothie proteic Piña Colada

1 cană de lapte de cocos
1 banană
2/3 cană de ananas congelat (sau proaspăt)
1/3 cană de mango congelat sau proaspăt
1 lingura de proteine ​​(ideal cu aroma de vanilie sau nuca de cocos)

Într-un blender, combinați lapte de cocos, banane, ananas, mango și proteine ​​și amestecați la cel mai înalt nivel până când se obține o băutură netedă.

Cauti proteine ​​de calitate? Vă recomandăm pe piață:

100% Gold Whey Standard este de 11 ori câștigător al categoriei Top Protein of the Year.