Anticorpi din est

Tai chi (pronunțat „ti-chi”), care se practică în China de secole pentru a consolida sănătatea, include serii dinamice de mișcări lente și netede care cresc puterea și flexibilitatea, îndreaptă corpul și îmbunătățesc echilibrul. „Când genunchiul sau șoldul se află într-un loc greșit și mușchii sunt tensionați, bineînțeles că veți pierde echilibrul”, spune maestrul C. K. Chu, expert în tai chi din New York. În plus, exercițiile stimulează „chi”, energia vieții din medicina tradițională chineză. „Tai chi reîncarcă bateriile și face întregul sistem mai sănătos”, explică el.

îmbunătăți

Dr. Timothy Hain, autorul unui studiu recent de la Northwestern Medical University, spune că, deoarece Tai Chi este similar ca intensitate cu mersul pe jos, poate fi potrivit mai ales pentru persoanele în vârstă, inclusiv pentru cei cu angină pectorală sau boli de inimă. Cercetările sale au constat în practicarea tai chi o dată pe săptămână timp de opt săptămâni, în combinație cu o practică zilnică de 30 de minute a tai chi la domiciliu, care a îmbunătățit semnificativ echilibrul (Archives of Otolaryngology - Head and Neck Surgery, 11/99). Cercetările anterioare de la Universitatea Emory din Atlanta arată că tai chi reduce riscul de cădere la persoanele în vârstă, scade tensiunea arterială, îmbunătățește încrederea în sine și întărește aderența. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

Cum să găsești un instructor

Deși beneficiile tai chi par incontestabile, găsirea unui instructor calificat poate fi o provocare. Maestrul Chu recomandă să vizitați centrul renumit, să urmăriți un curs de tai chi și să puneți întrebări. El subliniază faptul că, dacă tai chi este practicat în mod corespunzător, nu ar trebui să provoace vătămări - problemele la genunchi care pot apărea sunt semnul unui instructor neexperimentat. Cel mai important lucru ar fi să găsești un instructor care să aibă experiență în instruirea persoanelor în vârstă. Dacă puteți găsi un profesor bun, participați la cursuri o dată sau de două ori pe săptămână și exersați regulat acasă.